Започнали ли сте вече да спазвате диета или да го правите упражнение но все още не можете да отслабнете ? Може би проблемът не е в това какво ядете или в начина, по който тренирате, а в ума ви!

предпазват

Спрете самосаботирането! Понякога, оправданията, които правите, могат да бъдат най-лошите ви врагове, когато се опитвате да отслабнете.

Затова ви казваме какви са i deas, които не ви позволяват да отслабнете И какво трябва да излезете от съзнанието си от днес!

"Стресиран съм"

Един от идеи, които ви предпазват от отслабване е да мислиш и да чувстваш, че си стресиран през цялото време. Не е мит, стресът произвежда кортизол, вещество, което създава чувство на глад в нашата система, така че ще ви накара да консумирате повече калории от вашите тяло .

Притеснението не решава никакви проблеми и може да ви накара да напълнеете! Опитайте се да запазите спокойствие по време на стрес и избягвайте негативните мисли!

„Без кафе не мога да започна деня си“

Знаем, понякога няма нищо по-приятно от пийте кафе сутрин, но тази напитка може да ви попречи да отслабнете, защото излишъкът от кофеин увеличава нивата на захарта в кръвта ви, особено ако сте в заседнала работа.

Спрете да мислите, че не можете да живеете без да пиете кафе, не става дума за пълното отказване от тази напитка, но трябва да я консумирате умерено и да не спирате да правите упражнение и пийте два литра вода на ден, за да постигнете целта си: отслабнете!

"Най-добрата диета е тази, която работи за моя bff"

Това е още едно от идеи, които ви предпазват от отслабване Тъй като е напълно невярно!

Диетите трябва да бъдат персонализирани, защото всяко тяло е различно, има различни нужди и по-бърз или по-бавен метаболизъм.

Следователно, диета Това, което е работило за най-добрия ви приятел, може да е неефективно за вас. В идеалния случай трябва да отидете при диетолог, за да изготви идеален план за хранене за вас.

„Кардиото е най-доброто упражнение за отслабване“

Вярно е, че сърдечно-съдовите упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, но те също могат да доведат до загуба на мускули!

Ако искате да имате тяло активен и тонизиран, обучение когато носите тежести или работите с вашата съпротива (като вдигане на тежести или плуване), те са добри опции за вас.

Въпреки това, ако търсите най-ефективните резултати за вашия тип тяло, В идеалния случай вашият треньор ще предложи персонализирана рутина.

„Спрете да консумирате мазнини и захар е единственото нещо, от което се нуждаете, за да отслабнете“
Това определено е още едно от идеи, които ви предпазват от отслабване. Според експерти, когато ограничите приема на мазнини и сладки храни, без да следвате оптимален хранителен план, има шанс в даден момент да изпаднете в изкушение и да ядете повече, отколкото трябва!

Причината? Ти тяло Все още се нуждаете от тези видове храни на малки порции и ще продължите да ви оставя да се чувствате гладни, докато не получите съставките, които искате.

Най-добре е да не се отказвате от тези храни, но трябва да ги включвате по умерен начин във вашата диета, следвайки препоръките на диетолог, за да се възползвате максимално от хранителните им вещества, без да прекалявате.