ДОРИ ЧЕ ПРЕПОРЪЧВА НЯКОЯ РАДОСТ

Той се възползва от свободното време, което намери по време на затвора, за да спортува и да се храни здравословно и днес не иска да се връща назад

Има много хора, които осъзнават необходимостта от отслабване, но никога не намират място да започнат процес на отслабване. Независимо дали става въпрос за здраве, естетика или други причини, решението е взето винаги можете да изчакате известно време да загубите излишните килограми, но идеалният момент никога не се появява.

само

Джагадиш Нарен знаеше, че трябва да отслабне. Въпреки че е 1.80, той беше наясно, че е доста над идеалното си тегло. Скалата отчиташе 91 килограма И на 26 години той се възприема като възрастен човек поради проблемите, които това тегло генерира в ежедневния му живот. Ето защо той взе решение, което промени живота му: загуби излишните килограми.

Лекар сваля 23 килограма, без да ходи на фитнес

Както той обясни пред Times of India, Джагадиш се възползва от задължителното задържане поради коронавируса, за да започне своя процес. В продължение на четири месеца той работи усилено, за да отслабне и беше успешен: отслабнете 21 килограма. Но как го направихте? Е, хранене по балансиран начин и залагане на спорт.

Процесът за отслабване

Този млад индианец разбираше това, освен значението, което се отдава на външния вид, най-важното в живота е да имаме добро здраве. Той беше започнал да напълнява след навършване на 20 години и беше с наднормено тегло през последните 4 години. Той обаче така и не намери подходящото време да се подложи на диета, тъй като е любител на храната.

Той промени хранителните си навици и започна да спортува, за да може само за четири месеца да отслабне с 21 килограма

Накрая той разбра, че трябва да промени начина си на живот и реши да не отлага процеса на отслабване повече. Беше решил, че ще свали излишните килограми и нямаше да погледне назад: Беше 23 март 2020 г. и решението му съвпадна във времето с една от най-важните пандемии, които измъчваха света през последните 100 години.

Ето защо той реши да се възползва от свободното време, което започна да му се налага да спортува. Фитнес залите бяха затворени поради затвор, така че интернет се превърна в негов личен треньор. Така че той намери видеоклипове за упражнения с висока интензивност, известен като HIIT обучение и го включва в ежедневието си. Ето как се промени животът му.

Джагадиш Нарен признава, че през четирите месеца, през които е продължил процесът й на отслабване, тренирани между 60 и 90 минути на ден. Правеше го с аеробни упражнения, като бягане или скачане, но също и с HIIT, които успяха да премахнат повече мазнини за по-кратък период от време. Така започна да отслабва.

Диетата за отслабване

През тези месеци на работа Джагадиш научи, че "резултати не могат да се очакват за една нощИзисква упорита работа, постоянни усилия, балансирана програма за хранене и най-вече време. "Но комбинацията му от балансирана диета и ежедневни спортове се оказа най-добрият трик за отслабване, който можете да изберете.

Това е 31-дневният план: начинът да отслабнете с ходене

Не само това. Освен че е избрал здравословна и здравословна диета, този млад индианец разбира, че „също важно е да ядете точното количество". Не става въпрос само за премахване на апетита и нездравословна храна и замяната им с балансирани храни: също така е необходимо да не се яде излишно и да се хидратира с добро количество вода всеки ден.

Джагадиш правеше малки стъпки, постигане на краткосрочни цели това го насърчи да продължи. И с диетата и спорта си той успя да накара везната да намали малко по малко цифрите си. След няколко седмици, откакто процесът му започна, той беше започнал да забелязва, че той работи и няма да има връщане назад: той ще отиде до края.

Намалили сте приема на ориз, замествайки го със зеленчуци и вашата диета никога не липсва на протеини и зеленчуци, разпределени през целия ден

Днес, Джагадиш е успял да свали 21 килограма И той го направи, като се грижи добре за това, което яде. Намалили сте приема на ориз, замествайки го със зеленчуци. Той също така яде много протеини и любимите му храни никога не липсват през целия ден: овесени ядки, доза (вид индийски крепчета) и зеленчуци. А за празниците биряни, традиционна яхния с ориз, месо, зеленчуци и кисело мляко.

Този млад мъж е постигнал целта си и няма да се върне назад. Не обича да вижда снимки, на които е тежал повече от нормалното и няма да изглежда повече с физика. Y. препоръчва да си доставяте радост от време на време да се наслаждаваме на храните, които харесваме най-много, дори и да не са толкова здравословни, колкото би трябвало, тъй като „това ви помага да спазвате диетичния си план“.