Концепцията за хранителната пирамида е полезна, защото позволява по прост начин да се илюстрира приблизителното тегло, което различните групи храни трябва да имат във вашата диета (въпреки че е жалко, че традиционната пирамида е вредна за вашето здраве).
Ако трябваше да направя пирамида за упражнения, т.е. такава, която отразява важността и честотата на различните физически дейности, за да бъдат годни, може да е нещо подобно.
Мнозина ще си помислят: и къде се изпълнява/джогинг/джогинг на пирамидата? И отговорът е ... никъде. С други думи, заниманието, което повечето хора смятат за основа на това какво е да бъдете във форма, всъщност е неефективен начин за подобряване на нивото на фитнес, но разбира се можете да го направите, ако искате. Няколко кардио сесии на седмица ще ви свършат работа.
И същото с развлекателни дейности като игра на футбол, баскетбол или друг спорт, който харесвате (Няма нищо по-хубаво от това да влезете във форма, докато се забавлявате). Те не са от съществено значение като такива, но ако им се насладите, това ще ви помогне.
И накрая, трябва да тренирате, за да подобрите ефективността си, като гарантирате, че сте преминали тези минимални тестове.
Дял
Ако тази статия ви е интересна, споделете я:
Програми
Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си
- Fausto Murillo, модерният треньор по фитнес и домашни упражнения Más Aire
- Фитнес 5 упражнения с фитбол, за да покажете плосък корем
- Фитнес Упражненията, които трябва да следвате, ако сте над 40, за да отслабнете
- Фитнес Десет впечатляващи упражнения за тренировка за отслабване на плажа
- Фитнес 70 кардио упражнения без машини и без излизане от дома