Диета на Дюкан. Коментари

Не всички се хранят еднакво.

Нашите хранителни навици се формират от редица обстоятелства. Обществото, в което живеем, културата, наличната храна, икономическото положение и семейните обичаи.

Като цяло се храним зле и Световната здравна организация (СЗО) вече счита наднорменото тегло като епидемия от 21 век.

Ако вземем това предвид, е добре хората с наднормено тегло да търсят начин да отслабнат. Или защото са наясно с вредата от няколко излишни килограма за здравето им, или защото преследват начин да подобрят външния си вид в общество, характеризиращо се с култа си към тялото.

За това всеки, със или без медицински съвет, ще следва матрицата

диета
та, която е по-привлекателна за вас. Защото е признато и доказано, че по-голямата част от хората, които спазват диета, нямат лекар, който да го прави.

Аз не съм твърд лекар с Издръжка. Мисля, че те трябва да се извършват под лекарско наблюдение и мисля Диетите трябва да бъдат персонализирани. И към което те трябва да се адаптират нужди и обстоятелства, дори временни, на всеки.

Пациент с хронична бъбречна недостатъчност следва a Диета много специфично за вашата болест. Но ако имате диария, вашата диета ще се промени въз основа на това ново събитие.

По същия начин, диабетик със своите Диета при които се появява непоносимост към лактоза, първият трябва да бъде модифициран според втория проблем. Или хипертоник, който започва с алергия към определени храни и т.н.

През целия живот на човека възникват проблеми, които могат да го принудят да промени начина си на хранене.

На Диета Dukan, (повече срещу прекомерната консумация на протеини), експерти Ендокринолози, диетолози и/или диетолози се произнасят. И са прави, ако тази прекомерна консумация се е извършвала дълго време.

Но не е така. Тук говоря за временна и краткосрочна консумация на хиперпротеини.

Вярно е, че успехът на това Диета, Що се отнася до броя на хората, които е достигнал, той се основава на агресивна маркетингова кампания, чрез която книга и продукти, които да бъдат използвани в Диета. ИПоследният на по-висока цена от супермаркета в съседство.

Не е нужно да купувате тази книга или тези продукти. Тъй като не е задължително да се готвят рецептите, които Дюкан препоръчва в книгата си, които освен това са предназначени за типичната кухня на западната култура.

В това и всяко друго Диета Препоръчват се количества и комбинации от протеини, въглехидрати, мазнини и др., Които всяка култура може да адаптира към начина си на хранене.

Въпреки това, считам, че Диета Дюкан не е Диета „чудо“. Както не са нито един от Издръжка стандарт, препоръчан от лекарите, ако те не са придружени от прогресивна промяна в хигиенно-диетичните навици до края на живота. Такива промени включват борбата срещу заседналия начин на живот.

Възможно е да отслабнете и да поддържате идеалното тегло въз основа на лични усилия и постоянство.

Познавам затлъстели хора, включително лекари, които са извършили много Издръжка отслабване, също и Dukan.

Тези, които не са намерили нито един от тях, е защото не са упорствали в усилията да направят окончателна промяна на навиците си.

The Диета Dukan може да се извършва твърдо. ИЛИ могат да бъдат адаптирани към характеристиките на всеки индивид. Като всеки друг Диета за отслабване.

Това може да бъде „догма“ или просто ръководство за това как да отслабнете.

Имал съм и имам пациенти със затлъстяване, изложени на висок риск за здравето им, които по препоръки или мода са били готови да направят само Диета Дюкан.

Съгласен съм с факта, че те са осъзнали проблема си и са готови да го направят Диета. Lоближете това, както се нарича, защото те рискуват много, ако не го направят.

Имайте предвид, че Диета Дюкан не се отнася само до храната. Той също така препоръчва да започнете да ходите 20 минути от първия ден.

Той също така препоръчва премахването на алкохола и намаляването на солта.

Странични ефекти от мониторинга Строга диета, особено в първата фаза, Dukan ги определя и предлага решения.

В случаите, в които са ме помолили за съвет и съм се намесил, подбирам пациенти (те нямат други важни заболявания), които според мен могат да го направят и Персонализирам го.

Като общо правило допускам a максимум три дни изключителен прием на протеини без сол, повече трици, повече вода в изобилие, плюс 20-минутна разходка.

Втората фаза, осем дни, чист протеин и зеленчуци през ден. Повече трици, повече вода в изобилие, плюс половин час упражнения.

Трета фаза 10 дни с чист протеин един ден от пет. Останалите вземат зеленчуци, въглехидрати, малко сол, втвърдено сирене (малко). Продължете с четиридесет и пет минути упражнения, не използвайте асансьори за качване нагоре и надолу (3 или 4 етажа).

Четвърта фаза 10 дни с чист протеин един ден от пет. И продължете със зеленчуци, въглехидрати, сирена. Добавете плодове и малко количество захар. „Награден“ обяд или вечеря (яжте каквото искат). Един час упражнения, без асансьори и оставяне на колата на кратки разстояния.

През останалото време яжте едно хранене на седмица чист протеин. Едно "наградно" хранене седмично. Добавете "добри" мазнини. Всичко в контролирани количества според хранителната пирамида. И продължете с ежедневните упражнения.

Хората, които са я последвали по този начин и които съм контролирал, са отслабнали. Те са доволни. Те имат нормални жизнени показатели и лабораторни изследвания. И най-важното е, че те имат по-нисък сърдечно-съдов риск, отколкото преди диета.

Също така вярвам, че резултатът би бил подобен, ако бяха следвали със същите усилия някоя от Издръжка че обикновено препоръчваме лекари в ежедневната ни практика.

Възвратно въздействие на диетата на Дюкан?

Точно както всяка друга диета.

Зависи дали този, който я следва, продължава с добрите хигиенно-диетични навици, които е усвоила, или дали се уморява и не упорства в усилията.