В днешно време е много често да се свързват зърнените барове като „леки“ храни или свързани с диети за отслабване. Това е вярно?
Зърнените блокчета, както се казва в името им, се правят от зърнени храни (овес, царевични люспи, наред с други). Те са включени в диетата като съпоставка в диетичните планове за отслабване, но те са продукти с висока енергийна плътност. Това означава, че осигурява много килокалории в много малко количество продукт или храна. Това се случва и когато говорим за леки зърнени барове.
По-долу е даден пример за изчисляване на енергийната плътност на лек зърнен блок:
Енергийна плътност: 64 Kcal/23 gr = 2.78 Kcal/gr
Трябва да се отбележи, че в диетичен план за отслабване продуктите или храните трябва да имат енергийна плътност по-малка от 1 Kcal/грам. Това означава, че те осигуряват малко килокалории в голямо количество храна или продукт.
Можем да видим, че при предишното изчисление лекият зърнен бар осигурява повече от 1 Kcal/грам, следователно не е идеално да го препоръчвате да отслабне поради големия си принос от килокалории.
Въпреки че са практични, когато са във всеки павилион, препоръчително е да ги консумирате 2 до 3 пъти седмично, за да контролирате енергийния прием. Препоръчително е да ги консумираме в дните, в които упражняваме физическа активност, тъй като ще изразходваме тези килокалории, включени в зърненото блокче. Освен това те не дават толкова ситост, тъй като след като ги изядем, бързо огладняваме. Следователно можем да направим лека закуска, като включим пресни плодове, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено кисело мляко с пресни плодове, лек желатин с пресни плодове или с нискомаслено кисело мляко, плодови салати. Това произвежда повече ситост от зърнените блокчета.