Отслабването с 34 килограма за 4 месеца изглежда невъзможно и все пак не е така. Участник в програмата Canal Sur La Báscula постигна това, като подобри начина си на живот и здравето си.
Колкото и излишни килограми да имате, никога не е късно да започнете да ги губите. Не става въпрос за диета или мислене за големи жертви. Става въпрос за осъзнаване, че наднорменото тегло влияе върху вашето здраве и качеството ви на живот. Затова е важно да не хвърляте кърпата и да се грижите за себе си.
Големите излишъци на тегло обикновено водят, в допълнение към генетичното предразположение, и лоша диета.
Съвети за отслабване, когато останат много килограми
Не яжте по-малко, яжте по-добре
Обикновено не качваме много килограми, като ядем много, но като ядем лошо. Ето защо една от първите стъпки, които трябва да предприемем, за да отслабнем, е да подобрим диетата си.
Елиминирайте най-тлъстите продукти от ежедневието си. Избягвайте ултрапреработени продукти, които обикновено са богати на лоши мазнини, сол и/или добавени захари.
Избягвайте заседналия начин на живот
Излишното тегло ви кара да се движите по-малко всеки ден. Важно е обаче да отслабнете, за да се движите повече. Не се уморявам да повтарям, че упражнението не само ви помага да изгаряте повече, но е от съществено значение за вашето здраве.
И за да завърша да ви убеждавам, показвам ви как Бартоло постига голямата си загуба на тегло.
Как да сваля 34 килограма за 4 месеца
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Портокал | Картофи, задушени с месо и спанак | Портокал | Пюре от тиквички Пилешки шишчета Филийка хляб Кисело мляко | 2 часа колоездене |
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Портокал | Сотирано зеле с шунка Меч на скара Филийка хляб Кисело мляко | Портокал | Яхния с тиквички Пилешко барбекю Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина верига във фитнеса |
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Банан и ядки | Салата с домати и печени чушки Пилешки ориз | Две мандарини | Спанак Пилешки бургер Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина верига във фитнеса |
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Портокал | Салата Яхния от нахут със зеленчуци Кисело мляко | Банан | Пюре от тиквички Пилешко барбекю Филийка хляб Портокал | 2 часа колоездене |
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Банан | Спанак Риба с чесън Филийка хляб Кисело мляко | Портокал | Карфиол облечен Телешки котлет Филийка хляб Кисело мляко | 1 час и половина верига във фитнеса |
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Банан и фурми | Пюре от тиквички Пълнено пиле Филийка хляб Кисело мляко | Мандарина и клин от отлежало сирене | Салпикон от зеленчуци и морски дарове Калмари на скара Филийка хляб | 2 часа колоездене |
| Половин препечен хляб Кафе с мляко | Портокал | Зелен боб Филе и варени картофи Кисело мляко | Кафе с мляко и ядки | Смесена салата от маруля, лук, риба тон, яйце и печени чушки Филийка хляб | 2 часа колоездене |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Имам много жажда за сладко. Току-що ядох и трябва да ям сладко дори две, но имам диабетици и глюкозата ми е малко висока и не знам какво да правя.
По-добре би било да избягвате сладкиши, а също и диабетици. Можете да се отървете от това безпокойство с унция или две тъмен шоколад. За да намалите захарта си, е важно да отслабнете, ако имате наднормено тегло и спортувате.
- Години наред ядеше едно и също и свали 65 килограма
- Как да отслабнете с 3 килограма лесно и безопасно - Bezzia
- Как да отслабнем 11 килограма по здравословен начин Дра
- Адел, неузнаваема на карибски плаж, след като е свалила 40 килограма
- Загубата на 35 килограма за два месеца е опасна глупост, колкото и състезател да ви каже