Не, няма здравословен начин да свалите десет килограма за седмица. Хапчетата и "изкуствените" шейкове също не са решението. Мария Амаро, експерт по хранене и създател на метода Амаро, анализира някои от най-популярните преки пътища за отслабване за рекордно кратко време, посочвайки рисковете, които рискуваме, когато ги следваме. „Да бъдеш с идеалното си тегло няма друга тайна освен да се храниш балансирано и да тренираш редовно“, напомня той.

здраве

Заместване на ястия за смутита с

Станете Premium от € 1, за да продължите да четете

Отменете, когато пожелаете

Не, няма здравословен начин да свалите десет килограма за седмица. Хапчетата и "изкуствените" шейкове също не са решението. Мария Амаро, експерт по хранене и създател на метода Amaro, анализира някои от най-популярните преки пътища за отслабване за рекордно кратко време, като посочва рисковете, които рискуваме, следвайки ги. „Да бъдеш с идеалното си тегло няма друга тайна освен да се храниш балансирано и да тренираш редовно“, напомня той.

Заместете ястията за шейкове, за да отслабнете?

"Приемането на диета с шейкове няма никакъв смисъл: гладувате и лишавате тялото си от основни хранителни вещества. Наистина, отслабвате, толкова бързо, колкото тези килограми са загубени, те се възстановяват ". Друго нещо е, че започваме "деня със закуска, в която включваме a натурално смути (домашно) с плодове и зеленчуци, богати на витамини, които ще ни помогнат да отслабнем, стига да планираме останалите ястия за деня по здравословен начин и, разбира се, без да забравяме да спортуваме ".

ПРЕКЪСВАЩО БЪРЗО ДОБРО?

Може ли всеки да го направи? Опасно ли е да го правим сами? Въпреки че е супер модерен и ползите от него се подкрепят от няколко научни изследвания, "никога не трябва да се прави без контрола на професионалист".

Най-често срещаният е "режимът 16/8, при който постиш 16 часа а храната се консумира само през останалите осем. "Същността на въпроса е в "планирайте много добре приема на храна през този период от деня, който трябва да ядем, за да снабдим тялото си с всички хранителни вещества имате нужда и не гладувате твърде дълго ".

ЕФЕКТИВЕН ЛИ Е КЕТО ДИЕТАТА?

Защо е толкова известен? Какви са рисковете? „Той е изобретен преди повече от 40 години, но е модерен, защото е любим на знаменитостите. Ограниченията му са толкова големи, че го правят неустойчив във времето и излага здравето на риск ".

Става въпрос за достигане на "състояние на кетоза чрез a силно ограничение на въглехидратите така че тялото, като изчерпва запасите от гликоген, да изтегля мазнините. "Неконтролирано, може да предизвика" виене на свят, лош дъх, гадене, умора, запек, главоболие и дори спад в интелектуалните резултати ".

ДИЕТА НА КЛЕНОВ СИРОП ДОБЪР?

"Става въпрос за вероятно пречистващ пост от 10 дни по време на която се консумират само два литра препарат, състоящ се от 150 ml от този сироп, сок от четири или пет лимона, вода и малко лют червен пипер. В Интернет се препоръчва освен това да пиете вода, да не приемате нито твърда храна, нито кафе ".

Но не е това. Препоръчва се също така, за дълбоко отстраняване на грешки, " спрете всяко медицинско лечение„След тези 10 дни постът щеше да бъде нарушен„ само с малко плодове “.

Първата последица от това варварство с тази жега би била "брутален спад на напрежението".

ПРИЕМАНЕ НА ХАПЧЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

Полезни ли са за нещо? Могат ли да се приемат без надзор? „Испанската агенция за лекарства и здравни продукти (AEMPS) заявява, че тези продукти те могат да се прилагат само по лекарско предписание. Възможно е обаче да ги закупите в аптеките без рецепта, в интернет или в супермаркети. Тоест, без никакъв контрол ".

Неговата консумацията без надзор може да бъде „вредна за здравето, например в случаи на хора, страдащи от бъбречна недостатъчност, сърдечни проблеми или хипосекреторна диспепсия. "Ако съдържат тирозин, страничните ефекти са" по-опасни ".

НАПРАВЕТЕ ЛЕКИТЕ ХРАНИ?

„Голямата грешка, която допускаме, когато ги купуваме, е да мислим, че няма да ни омазнят. Вярно е, че Те могат да имат до 30% по-малко калории, което им позволява да имат етикета „светлина“, но това не означава, че те ни помагат да отслабнем. Нещо повече, това може да доведе до обратен ефект, тъй като, мислейки, че те отслабват, консумираме повече количество".

Трябва да имаме предвид, че „леките“ продукти не само имат мазнини, но в някои случаи носят все по-вредни за нашето здраве (като наситени), отколкото в нормалната им версия. Затова бъдете много внимателни “.