The плуване за отслабване Това е чудесен начин да го направите и несъмнено е едно от най-пълните упражнения с широк спектър от ползи, които могат да се практикуват.
Има много начини за отслабване чрез физически упражнения, които познаваме днес. В зависимост от неговата интензивност можем да преминем от йога или пилатес към по-интензивни упражнения като триатлон или кросфит.
Въпреки това плуването, въпреки че е една от най-старите спортни дисциплини, придоби голям бум през последните години като спорт и като метод за отслабване.
Това се дължи главно на пълноценното му използване на цялото тяло при изпълнението му, ниското му въздействие върху мускулите ни, тъй като във водата избягва риска от нараняване и отпускането, което се усеща след тренировка по плуване.
Приспособимостта му към различните възрастови групи и различните нужди на всеки човек също го правят много приобщаващ спорт по отношение на хората, които имат някакъв физически проблем, който може да се подобри с плуването. .
Съдържание на страницата
Плуване за отслабване: Съвети
Променяйте интензивността чрез плуване
Доказано е, че промените в интензивността в спорта са от полза за намаляване на мазнините в тялото ни, както показва това проучване.
Ето защо е важно да добавим промени в ритъма към нашето обучение. Цялостната тренировка по плуване включва период на загряване, част от техниката, част от изпълнението на упражнения за скорост, където бихме включили промените в интензитета и след това охлаждане.
Храна, когато тренирате плуване
Когато плувате, количеството енергия, което тялото ви изразходва, за да изпълнява активността, е голямо, защото това е перфектно упражнение за изгаряне на калории.
Всъщност това е лесно да се види, тъй като винаги в края на тренировката си изпитваш силна нужда да ядеш храна и да противодействаш на консумираното, вероятно поради тази причина плуване за отслабване.
Тъй като това е взискателен спорт за нашето тяло, особено в зависимост от тренировките и упражненията, които ще изпълняваме, обикновено се препоръчва да изпълнявате дейността на гладно или след като сте усвоили от тялото си.
По същия начин ще изгаряте повече мазнини, но разбира се, в зависимост от вашето тяло и физическо състояние, трябва да тренирате по един от двата начина, тъй като всяко тяло се държи по-добре по един или друг начин.
Не забравяйте, че това е цял процес
Докато плуването като упражнение за намаляване на теглото Това е идеална дейност, която да извършвате като обучение, също така трябва да се има предвид, че това, което правите извън вашето обучение, също ви влияе.
Вашата хидратация, вашата диета или начинът ви на живот също влияят, когато става въпрос за отслабване. Следователно трябва да имате предвид, че малко по малко ще модифицирате тялото си и съществуващите мазнини ще бъдат намалени.
Хидратирайте се
При всяка физическа активност, без значение от какъв тип е тя, е важно да се хидратира, тъй като водата е един от жизненоважните елементи за нашето тяло и поддържането на добро ниво ни позволява да се представяме максимално. В допълнение, различни изследвания твърдят, че помага за изгарянето на мазнини.
Организирам се
Подгответе вашите конкретни планове за обучение за вашата цел, стиловете, които да развиете или също интервалите, с които ще ги изпълнявате в един и същи ден, ще зависят от интензивността, която решите.
Завършеност
Без съмнение плуване за отслабване Той е идеален, тъй като е аеробно упражнение, което може да се практикува спокойно и освен това осигурява релаксация, докато го правите, то е идеално.
Когато решавате кое упражнение да използвате, за да приведете фигурата си в добра форма, плуването е добър вариант. Средата, в която се изпълнява, водата, е плюс, който дори помага да се смекчи умората, която се генерира.