В крайна сметка, между това, което някои казват, и това, което казват други, в крайна сметка сме объркани и сме склонни да изпадаме в основни грешки, които ни пречат да отслабнем. Не бъдете един от тях и направете го както трябва

грешки

Отслабнете бързо е възможно и колкото повече килограми натрупаме, толкова повече килограми ще отслабнем правейки малки корекции в нашата диета. Много пъти не става въпрос да ядете по-малко или да гладувате, а да ядете това, което е указано в точното време на деня.

    Седемте лъжи, които ви казват за храната, а вие им вярвате: не се заблуждавайте

Повечето от нас имат диета, която не е здравословна, повече поради липса на информация, отколкото поради пренебрегване. И ние погрешно вярваме, че за да отслабнем ще трябва да правим големи жертви, когато в действителност можем да се храним много богато и питателно и пак да отслабваме всички килограми, които ни остават.

При този опит за отслабване обаче почти всички от нас правят едни и същи грешки.. И това са шестте най-често срещани:

1) яжте твърде много протеини

Протеинът е важен, но ако ядете твърде много, ще съхранявате излишъка като мазнина и няма да отслабнете. Вярно е, че колкото повече протеини консумирате, толкова повече ще ускорите метаболизма си Или, което е същото, повече тегло ще загубите в покой, но ако прекалите, няма да го постигнете.

2) Не готвите добре зеленчуци

За да има ефектът на отслабване на зеленчуците върху вас, трябва да внимавате, когато ги приготвяте. Без сол (моля) и бъдете много внимателни със зехтина, тъй като, въпреки че е добър източник на мазнини, една супена лъжица от това зелено злато има не по-малко от 120 калории и 14 грама мазнини. И ако наводните зеленчуците си от тази течност или добавете около три към пилешкото филе, вече добавяте поне 400 калории.

Що се отнася до зеленчуците, които можете да ядете, няма ограничения, но ние ви даваме няколко идеи: броколи, карфиол, спанак, зеле, маруля, краставица.

3) Пиенето на прекалено много портокалов сок или сода "ñight"

Повечето плодови сокове повишават кръвната захар, което кара тялото да произвежда повече инсулин и в резултат на това ще сте по-гладни и ще преядете след това.

Също така е грешка да се пият безалкохолни напитки, както в нормалните им версии като „лек“ или „нулев“. Най-добре е да се хидратира с вода, чайове или кафе.

4) не яде достатъчно "добра мазнина"

Няма нужда да се страхувате от „добрата мазнина“', с главата надолу. Избирайки правилните видове мазнини, можете да отслабнете по-бързо. Това са полиненаситените, като омега 3 или мононенаситени.

Откриваме „добрите мазнини“ в храни като зехтин, авокадо, ядки или сьомга.

5) станете обсебени от мащаба

Повечето хора губят много килограми през първите седмици от плана си за отслабване защото са имали много наднормено тегло и защото са загубили много вода, а след това числото на везната застоява и намалява малко по малко, което кара много хора да изоставят.

Обсебването на тежестта на кантара е грешка, защото изведнъж един ден можете да отбележите два килограма по-малко и сте в застой от три седмици.

6) Продължавайте да ядете хляб и ориз

Трябва да прогоните въглехидратите за няколко седмици. Тези храни са здравословни, но ви пречат да отслабнете. Освен това те ви карат да задържате течности и да ви подуват. На всяка цена трябва да се избягват хлябове, пълнозърнести храни, тестени изделия, ориз, бисквитки и кифлички, бонбони, гуми. и, разбира се, всичко с добавена захар.

И това е, читателю. Чувствате ли се идентифицирани с някаква точка?