Имам нужда от съвети и съвети за отслабване. Оказва се, че през последните 2 години качих около 10 килограма и се чувствам наедрял и не хубав за големия ден, освен това приятелят ми е супер слаб (повече от мен, главен грях). Опитвам се да ям повече салати и подобни неща, но това не работи. Мислил съм да взема този разделен чай, кафезин или вода за детоксикация. дори хапчета, не знам. но понякога мисля, че тези продукти са изнудване. някакъв опит, който наистина работи. Много съм внимателен.

през деня

29 отговора

Това, което ми подейства, беше да променя диетата си на 100% всички продукти, приготвени от мен, всичко дори хляба, истината е, че ако прекарвате много време в готвене и приготвяне на ястията си, но освен това трябва да сте подредени Имах тренировка от 1 час на ден горе-долу и изобщо не беше ужасно, съветвам ви да не пиете хапчета, които в дългосрочен план могат да имат последствия, истината е, че е най-добре да спортувате и да имате балансиран диета и нямам предвид само да ям маруля през цялото време. ден, ако искате, мога да ви дам информация за момичето, което ми помогна, тя е треньор за промени в навиците, тя е много добра и промените са истински и можете да ги видите един месец, ако наистина следвате хляба, който тя ви дава, потърсете я в нейните мрежи в социалната мрежа от MARIA LAGUNA FITNESS

Диета и упражнения. Не очаквайте да забележите промени седмично. След месец или 2 месеца ще забележите резултатите

На първо място, не забравяйте, че ние не си заслужаваме теглото. В днешно време трябва да бъдете внимателни с чудодейните методи, които обикновено имат отблъскващ ефект FIERCE! Мога да ви препоръчам да имате овесени ядки за закуска, тези мулти-семена, да пиете много вода през деня, за да не ви омръзне, вземете билкови чайове, чай, вода лимон/краставица/мента/джинджифил на гладно сутрин чаша. Внимавайте с плодовете и зеленчуците, които съдържат много захар (лук, цвекло, морков, ябълка) .Намалете консумацията на брашно (хляб, юфка), можете да ги замените с cuz cuz, полента, киноа.

Но най-вече спокойно.

Приятелю! Аз съм в него. Преди месец отидох при диетолога и гинеколога в търсене на отговори от, защото се качих, защото да и накрая ме видяха, че имам инсулинова резистентност.

Всеки случай е много частен, понякога не само е достатъчно да се направи само едно нещо, но това е обобщение между добра диета, упражнения и определено медицинско мнение.

Ако искате, мога да ви дам контакт с нутриолога, на когото съм присъствал

писнало!

Здравейте Паулина, виждам, че аминовиите ви оставят няколко съвета за отслабване. Красивата истина е, че според мен най-важното е да се храните здравословно, повече зеленчуци и плодове и да намалите въглехидратите. никога не ги изтривайте! Трябва да се упражнявате, продължете и с това. Ето няколко дискусии за булките, които бяха много полезни, за да видите:

Успех хубав и ни кажете как се справяте

Целувки!

Уважаеми:
Първо ви кажете да не се вманиачавате върху теглото, защото това ще генерира повече тревожност. Не забравяйте, че този ден е да отпразнувате любовта, която имат, извън теглото. Ожених се в най-лошия момент от теглото си (50 допълнителни кг, които вече загубих) ​​и трябваше да се ментализирам твърде много, така че това да не засенчи големия ни ден, така че напълно ви разбирам. Имайте предвид, че не казвам, не отслабвайте, ако това е, което наистина искате, просто не фокусът ви.

А сега за отслабването: не забравяйте да го правите отговорно и да не се побърквате от екстремни диети, които не работят в дългосрочен план. Бих потърсил добра нутрия, добър план, който ви позволява да го направите по буква и упражнения, които ви мотивират. Десет килограма е нищо ! Напълно възможно. Много насърчение ! Просто ви кажете да запомните, че в този независим ден теглото ви ще бъде сияйно и ще изглеждате много красиво.

Бела, мисля, че всички правим едно и също по един или друг начин. На първо място трябва да се отпуснете, ако или в противен случай няма да видите промени.

* първо, ако сте тревожни и много притеснени, стресът обзема тялото ви, така че не ви позволява да отслабнете.
* Опитайте се да спите поне 7 часа на ден, почивката е много влиятелна Tipin 23.30 лягайте и ако ви е трудно да заспите, купете мелатонин, за да ви помогне да заспите (окото не е антидепресант или нещата, за да спя дълбоко, това е е само хормон, който не работи добре и липсата му).
* Пийте поне 2 литра вода дневно, 1 чаша преди всяко хранене, а останалото разпределете през деня, всъщност има много добро приложение за това и така не забравяйте, че ще ви уведоми.
* здравословното хранене, никога не спирайте да ядете е най-лошото, просто яжте по-малко и 5 пъти на ден и малък трик, за да подлъжете ума да ядете с малка лъжица, малко зеленчуци и ако ядете салати, винаги трябва да приемате протеин.
* ако не сте добри в упражненията, потърсете видео за youtu.be и направете зумба у дома, в случай че нямате средства да отидете на фитнес.

Други трикове, които правя:
* всяка сутрин на гладно пия чаша вода с 1 чаена лъжичка бикарбонат и 1 изцеден лимон, изчаквам половин час и след това закусвам, това помага да достигнете до тялото си, така че помага да се изгарят калории.
* Ако имате проблеми със запек, приемайте всяка вечер по 300 г магнезиев хлорид в малка чашка с малко вода и разбърквайте с пластмасова или дървена лъжица.
* и през деня или поне сутрин капсули от ябълков оцет.
* Оставете хляба и захарта напълно, но ако ви струва, изяжте половин хляб сутрин и половин хляб следобед и постепенно ще го извадите.

➡️ ВСИЧКО ТОВА СА САМО ПРИРОДНИ НЕЩА ⬅️
НЕ СЕ ЛЕКУВАЙТЕ С НЕЩА, КОИТО ЩЕ ОТСТРАНЯВАТ АПЕТИТТА ВИ, ЗА ДА ПРАКТИЧНО НЕ ЯДЕТЕ НИЩО, КОЕТО НЕ РАБОТИ.

С ВСИЧКО ТОВА ЗАГУБЯМ 3,5 КГ СЕДМИЦА 💪 ИЗИСКВА МНОГО УСИЛИЕ И СИЛА НА ВОЛЯТА. ПОНЯКОГА Е САМО ЗА ЖЕСТ 😌 ОПИТВАЙТЕ ЗА МЕСЕЦ, ПЕСТАЦИРАЙТЕ ПЪТ ПЪТ СЕДМИЦА В НЕДЕЛЯ ПРЕДИ ДА ПОЧНЯ ПОСЛЕДНАТА СЕДМИЦА ТАКА ТОВА Е МОЯТА ВТОРА СЕДМИЦА.

Направих предизвикателство за 30 дни, ще видя как ще стане. Присъединете се към нас и ние можем да си помагаме и да даваме съвети 😌💪😊💃