Отслабването изглежда се превърна в една от най-търсените цели след летния сезон. Излишъкът, липсата на строгост в диетата и заседналият начин на живот обикновено са причините за напълняване. Диетите винаги присъстват, когато се връщате от почивка. Не всички от тях обаче са полезни за вашето здраве.

твърде

От особено значение е феноменът на чудодейните диети. Този тип режим обикновено обещава бърза загуба на тегло; загубата на голям брой килограми за много кратък период от време за него.

Проблемът е, че тези диети, освен че имат значителни хранителни дефицити, могат значително да увредят здравето, особено сърцето.

Прекалено бързото отслабване може да увреди сърцето ви

Вярно е, че един от най-големите рискове за сърдечно-съдовото здраве е наднормено тегло. Затлъстяването убива, пряко и косвено, голям брой хора всяка година по цялата планета. Произтичащите от него заболявания варират от диабет, през дислипидемия, високо кръвно налягане и много други.

Натрупаните мазнини могат да запушат артериите и да причинят инфаркти и други сърдечни колапси. Поради тази причина обикновено се препоръчва загуба на тегло, за да се намали честотата на тези заболявания.

Проблемът идва, когато се използват твърде ограничителни диети, които имат за цел да премахнат много килограми наведнъж за кратък период от време.

Ключът към постигането на здравословно тегло, без да се нарушава здравето на сърцето ви, е поддържането на балансирана диета, в които изобилстват пресни храни, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и синя риба. Не става въпрос толкова за броене на калории, колкото за здравословно хранене.

Излишно е да ядете малко калории на ден, ако те идват от преработени храни, с високо съдържание на мазнини или с малка хранителна стойност. Диета, базирана на пържени храни, сладкиши или други продукти със съмнителна стойност, ще доведе само до необратимо увреждане на сърдечния мускул.

Колко килограма могат да бъдат свалени на седмица

Когато се появи нова чудодейна диета, нейното твърдение обикновено е винаги едно и също: отслабнете с много килограми, за кратко време и почти без усилия. Винаги, когато бъде открито подобно обещание, бъдете подозрителни.

Няма точно количество тегло, което може или трябва да бъде загубено за седем дни. Въпреки това, прилагайки здравия разум, е лесно да се заключи, че загубата на килограм на ден не само не е възможна, но е опасна за тялото.

Метаболизмът на всеки човек, както и общото му състояние и физическа активност определят килограмите, които ще бъдат намалени през седмицата.

За да се установи средна стойност, може да се каже, че с ограничаваща, но балансирана и здравословна диета можете да сваляте по един килограм седмично. Разбира се, трябва да се има предвид, че в началото на режимите отслабвате по-бързо. Това се влияе и от факта, че с повишена физическа активност, натрупаните течности се губят.

С напредването на диетите и в зависимост от количеството мазнини, което трябва да се отстрани, загубата на тегло може да се забави. Важното е постоянството.

За да не се застрашава сърцето и тялото като цяло, е важно консумираните храни да не съдържат мазнини, холестерол и да осигуряват необходимите хранителни вещества за правилното функциониране на тялото.

За да научите повече за това как да отслабнете здрави и как да се грижим за тялото и сърцето, не се колебайте да посетите нашия блог. В него ще намерите съвети за отслабнете и поддържайте форма не само днес, но и цял живот. Какво ще кажете за това, което току-що ви казахме?