От: Karla Barrenechea, диетолог
1. Хранете се здравословно
Следете приема на калории и избирайте разнообразни хранително подходящи храни.
2. Поддържайте контрол върху теглото си
Никога не си позволявайте да наддавате повече от 2 килограма. Загубата на това малко количество тегло отново е винаги възможна и постижима отново.
3. Бъдете физически активни
Той помага да поддържате високите си енергийни нива, насърчава оксигенацията на тялото, укрепва сърцето ви и поддържа мускулния тонус. Препоръка: 30-60 минути дневно.
4. Поемете контрола върху живота и здравето си
Притеснявайте се да участвате в свързани дейности, да се информирате и да споделяте начина си на живот с другите.
5. Планирайте пазаруването си с хранителни стоки
Избягвайте пътеките, където са сладкиши, десерти и други храни с „празни калории“.
6. Научете се да управлявате стреса
В повечето случаи това е причината за наднорменото тегло и затлъстяването.
Ето няколко съвета за управление на стреса.
- Отслабнете с 10 кг на седмица ефективни диети за бързо отслабване у дома
- Резервирайте Turbo Diet of Juice Lady отслабнете за кратко време и по здравословен начин
- Моето куче е дебело 5 съвета за отслабване на вашето куче - Gublog
- Предварителни стъпки за хранене, за да планирате здравословните си менюта за обяд
- ПАНЧАКАРМА, ПЪЛЕН ДЕТОКС В 5 СТЪПКИ - Centro Ayurveda Harit