Нормално е да искаме да отслабнем бързо, за няколко дни, дори и да е възможно, за няколко часа! Следователно е лесно да заспим от тези диети, които предлагат вид гладуване в замяна на незабавни резултати. Кой никога не се е интересувал от диета, базирана на напитки, съставена от един зеленчук или протеин? Кой не е преживял истинско изпитание за отслабване и бързо е възстановил загубените килограми? Това се случва, защото можем да се изправим пред тези обстоятелства само за ограничен период от време, така че ще бъде немислимо да го направим завинаги. Човек, свикнал да яде всичко, лесно ще остави лишен живот и ще се върне към предишните си навици.

manzanaroja

Истината е, че вече знаем, че спазването на диета, която предвижда строги ограничения, поставя човека, който я спазва, в психологически условия, които далеч не са положителни: Самото знание, че сме на диета, ни кара да искаме да ядем забранени и много калорични храни! Но решението е налице и въоръжен с търпение и воля, всеки от нас може да го приложи на практика.

Необходимо е преди всичко да се научим да мислим за диетата не като период на жертви, а като здравословен и балансиран начин на живот, който винаги трябва да се спазва, диета, която, от една страна, трябва да осигури на тялото ни всички необходими хранителни вещества, за да се изправи ежедневието, а от друга, тя трябва да бъде разнообразна и вкусна, за да задоволи онези от нас, които я спазват.

Всеки от нас може да избере диетата, която най-добре отговаря на нашия ритъм на живот, повече или по-малко заседнал, както и на нашата възраст и здравословно състояние. Безполезно е да се спазва диета, еднаква за всички: диетата трябва да бъде персонализирана, като се отчитат, освен вкусовете ни, и физическите или психологическите ни нужди. Именно на психологическия аспект трябва да обърнем повече внимание: грешка е да отричаме това, което ни харесва, колкото повече ограничаваме това, което можем да ядем, толкова по-малко ще можем да го направим и след период на лишаване ще изядем излишък.

В нашия ум не трябва да има забранена храна: На диета не означава, че никога повече няма да ядем шоколад, сладкиши или пица; Това означава, че трябва да го правим по умерен начин и когато ни се иска да го правим. Трябва да мислим, че можем да ядем шоколадово блокче всеки път, когато пожелаем, че не е нужно да се лишаваме, за да изядем цяла таблетка, когато загубим контрол. Можем да изпаднем в изкушение веднъж или дори два пъти и да се храним, когато не е предвидено или когато не сме гладни, а само поради стрес, самота и нервност, които не бива да ни карат да се чувстваме виновни, тъй като това ще доведе само до повече стрес и повече глад. Трябва да мислим, че както винаги, когато научим нещо, също с диета можем да правим грешки в трудни моменти и че това е най-нормалното. Дете, което се учи да ходи или кара колело, вероятно ще падне, но след това ще стане и ще започне отново и когато едва осъзнае, ще тича.!

В този контекст, спорт може да бъде отличен съюзник за облекчаване на напрежението, както и да се научим да се грижим за тялото си заедно с храната. Занимаването със спорт с приятел може да се превърне в здравословен навик за прекарване на времето, вместо винаги да го правите преди вечеря или аперитив.

И накрая, въпреки че можем да го кажем и в началото, за да не възприемаме диетата като нещо трудно преодолимо, а като възможност да се почувстваме изпълнени в личен план, трябва да се научим да обичаме себе си, дори когато килограмите причиняват ни несигурност или ниско самочувствие. Освен да спортуваме, трябва да свикнем глезим се, прави ни масаж, например, използвайки кремове, които ни помагат да опознаем тялото си, купувайки рокля, която подчертава нашата физика, без да се налага да чакаме да отслабнем, за да го използваме, променяйки нашите подстригване или нашия грим ..., така че да подчертаем силните си страни преди и по време на диетата, без да се налага да го възприемаме като цел, свързана със загуба на тегло. По този начин спазването на контролирана диета ще бъде само един от многото аспекти на новия ни живот, здравословен и пълноценен живот, който ще се фокусира върху нас, а не върху храната.