Интервалното обучение на елиптични велосипеди (или кростренажори или елипсовидни проходилки, както са известни) показа обещаващи резултати за всеки, който се интересува от бързо отслабване, без да гладува, да се храни здравословно и без да прекарва безкрайни часове в него. Според експерти, интервалните тренировки с висока интензивност могат да помогнат на НИКОЙ да гори мазнини за по-малко време.
Разбира се, всичко това винаги ще бъде възможно с предишен медицински преглед и с одобрението на вашия специалист. Интервалните упражнения са енергична форма на упражнения и като такива първо трябва да бъдат контролирани и одобрени.
Като се има предвид това, броят на хората със затлъстяване по света продължава да расте, личните треньори и здравните центрове търсят най-добрия начин да помогнат на своите клиенти да постигнат целите си за отслабване. Сред тези методи се появиха интервални тренировки, начин за обучение на елитни професионалисти по лека атлетика и други спортове за подобряване на представянето в техните спортове и който също значително намали процента на телесните мазнини (което искате да загубите, когато изтъните).
Интервални тренировки могат да се правят на бягащи пътеки, на стационарни велосипеди, на елиптични съоръжения, а също и на пистата, като се тича например.
Елиптичните тренажори в този смисъл са идеални не само за интервални тренировки, но и за грижа за ставите, предвид техния дизайн на практически нулево въздействие.
Но връщайки се към конкретни интервални тренировки на елиптичната машина, това може да се прави постепенно седмица след седмица или на всеки две седмици, като по този начин се придобива все повече физическо състояние и се изгарят все по-големи количества калории. Просто погледнете този номер. 700% могат да увеличат количеството калории при изгаряне на интервал от тренировка в сравнение с дългата, бавна традиционна кардио тренировка.
Когато започнете да тренирате с интервали, е много трудно да застоявате. Това е така, тъй като докато тренирате с нарастваща интензивност, тялото няма способността да се адаптира, обичайно при традиционните тренировки.
За да тренирате на интервали, това, което трябва да направите, е да се загреете в продължение на пет минути (това е от съществено значение, защото тогава ще тренирате с максимална скорост и очевидно не искате травми), след това в продължение на 20 секунди тренирайте с максималната скорост, която можете. Използвайте следващите 40 секунди, за да се възстановите, като въртите педалите с много бавно темпо. След това му дайте още 20 секунди при пълна газ, последвано от 40 секунди възстановяване. Правете това, за да стартирате общо 8-10 обиколки, след което се насочете към 15-20. Завършете тренировката с още 5 минути охлаждане, така че пулсът ви да намалява постепенно пулсациите си.
Това е, качете се на елипсовидната, дайте всичко от себе си само за 20 минути и за нула време тялото ви ще се промени, това е сигурно.