отслабвайте

Текстове: Изабел Лопес Фабр | Снимка: Рубен Гримон

Една от първите мотивации за започване на практикуване на йога обикновено е свързана с физическата. Мнозина препоръчват тази практика, мислейки, че ще изгаряте калории и фигурата ви ще бъде по-слаба.

Е, въпреки че това може да е вярно, трябва да ви кажа, че заниманието с йога не отслабва само по себе си. Практикуването на тази дисциплина трябва да бъде придружено от здравословна диета и избягване на заседнал живот. Правенето на йога увеличава притока на кръв и увеличава сърдечната честота.

Според RAE метаболизмът е съвкупност от химични реакции, осъществявани от клетките на живите същества с цел синтезиране или разграждане на вещества.

По този начин ние призоваваме метаболизма към химичните процеси, които създават енергия в тялото и това се регулира от ендокринната система, главно от щитовидната жлеза.

Практикуването на йога предполага мощен стимулиращ ефект върху ендокринните органи, което се превръща в значително повишаване на метаболизма ви и следователно в изгаряне на повече калории.

Правенето на йога редовно, освен че помага да отслабнете и стимулира метаболизма, намалява и стреса, улеснявайки ви изгарянето на калории. Това е чудесен дългосрочен подход за отслабване и задържане.

Включването във вашата практика на асаните, които представям в тази статия, означава, че чрез усукване и компресиране на коремните органи помагате за извършване на ендокринен масаж, подобряване на местната циркулация и елиминиране на застояли токсини.

Точно както поздравите към Слънцето (Surya Namaskara), които вече видяхме в септемврийския брой на това списание, те са полезни за увеличаване на метаболизма на тялото, усукване, огъване и обръщане стимулират ендокринната система. Като цяло: асани, пранаями и медитации карат практикуващия да разбере, че „емоционалното хранене“ не е здравословно. Комбинацията от тези три в йога практика помага на практикуващия да се самопознае и да намали стреса, като по този начин стимулира метаболизма.

УСТРАСАНА: Камилата

Помага за коригиране на емоционалния дисбаланс. Отворът на гърдите облекчава стреса, като успокоява емоциите. Това е идеална поза за тийнейджърите, помагаща им с промените в настроението и повишавайки самочувствието им.

ХАЛАСАНА: Плугът

Той стимулира коремните органи и щитовидната жлеза, като същевременно осигурява голямо разтягане за раменете и гръбначния стълб. Както при инверсиите, Плугът е поза, която може да се изпълни с подкрепата на два стола, възглавница и одеяло. Намалява умората, безсънието и безпокойството.

САЛАМБА САРВАНГАСАНА: Свещта

Инвестиция. Той пренася кръвта в мозъка, насърчавайки почистването на лимфните възли и промиването на токсините. Доста взискателна поза. Винаги можете да потърсите модификация, която отговаря на вашето ниво, за да я изпълните по-лесно и без усилия, като например използване на стол и одеяло. Свещта е силно препоръчителна асана по време на възстановяване след заболяване, както и за облекчаване на нервни разстройства.

СИРСАСАНА: Поза на главата

Инвестиция. Той пренася кръвта в мозъка, насърчавайки почистването на лимфните възли и промиването на токсините. Доста взискателна поза. Винаги можете да потърсите модификация, която отговаря на вашето ниво, за да го направите по-лесно и без усилия, като например използване на стол и одеяло. С практиката Сирсасана става също толкова стабилна поза, колкото и противоположната й страна, Тадасана (Планината), тъй като развива мускул, който осигурява стабилност.

Мнозина идват на йога по различни причини: да се подобрят физически, да се отпуснат, да намалят стреса от живота, от телефоните, интензивната физическа и умствена работа, трудните връзки. Ясно е, че правенето на йога предлага широка гама от предимства, като се откроява главно за усещането за общо благополучие, което ни осигуряват.