Отслабването отнема усилия, дори повече, ако искате малко корем там. Това не се случва за миг, но ако просто трябва да се стремите към по-здравословен живот, тогава шансовете ви са да свалите тези допълнителни постоянни килограми. И като се придържат към по-здравословен начин на живот, те също така пазят тези килограми.

мазнините

Здравните експерти се съгласиха, че загубата на тегло е 80 процента повече от здравословното хранене и по-малко при упражненията, въпреки че физическата активност поне 30 минути на ден също може да бъде от полза, особено ако искате корема.

Въпреки че има много планове за диетична храна, които се носят във въздуха, всъщност можете да измислите свой собствен, който най-добре отговаря на вашия вкус.

Даниел Херман, фитнес експерт, каза пред Express Journal, че просто трябва да сте сигурни, че ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, подобно на кето хранене.

Ниското съдържание на въглехидрати не означава напълно нулеви въглехидрати, тъй като не би било разумно да се изключи някоя от трите основни групи храни, които трябва да включва балансираната диета. Ключът е порционирането и храненето в умерени количества. Освен това изрязването на едно от трите може да създаде здравословен проблем.

Според Херман има много храни с ниско съдържание на въглехидрати, от които можете да избирате.

Ако не искате да пропуснете месото от диетата си, не е нужно. Трябва само да се уверите, че получавате постно разфасовки. Също така целта е за непреработени меса, тъй като те са тези, които са с ниско съдържание на въглехидрати, особено тези, които идват от животни, които се хранят с трева.

Внимавайте с преработеното месо, тъй като то съдържа повече въглехидрати.

Но яжте само малка част от месото, защото тази храна е с високо съдържание на протеини. Това, което търсят, е храна с високо съдържание на мазнини.

Всички риби и други черупчести са добри, каза Херман, особено сьомгата, богата на омега-3 мастни киселини.

Яйцата също са добри, тъй като можете да ги имате, както искате, дори пържени в масло, каза Херман.

Що се отнася до зеленчуците, Херман каза, че избира тези, които растат над земята, като карфиол, броколи или зеле.

Също така трябва да бъдете внимателни при избора на плодове, тъй като не всички са с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че никога не можете да сбъркате с авокадото, което е постоянно включване в кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Можете също така да добавите млечни продукти и ядки, докато те са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Следователно можете да изготвите свой собствен хранителен план, който най-добре отговаря на вашия вкус. Просто се уверете, че обръщате внимание на храните, които ядете.

Кредит за изображение с любезното съдействие на Liz West/Flickr

От Фуенлабрада и 91 г., когато все още имаше повече овце, отколкото бетонни блокове. Там израснах, там живея и там дебютирах в журналистиката с викове на кошници на Фернандо Мартин. Три години разказвах истории в „Любяща Валенсия“ и вече не спирам