Това е нещо, което трябва да правите почти всеки ден, за да видите резултатите

Въпреки факта, че както спортният, така и хранителният свят са пълни с измислици, лоши съвети и фалшиви убеждения (особено във връзка с отслабването и отслабването лесно и бързо), понякога има определени съвети, които не са освободени от определена част от реалността. Диетолозите го казват: от определена възраст (обикновено 35/40 години), тялото губи мускули и това се подобрява само ако започнете да правите повече тежести и по-малко кардио.

отслабване

На каквато и възраст да сте винаги опитваме се да отслабнем с упражнения, посветени на кардио. Независимо дали става въпрос за бягане или каране на колело, ние се убиваме, за да се занимаваме с тази дейност, но едва ли отслабваме и това има обяснение. Не можете да слезете, защото не го правите правилно. Специалистите по хранене също в здравеопазването и спорта казват, че е толкова важно да бягате в продължение на един час, колкото да правите около петдесет коремни преси. Загубата на мускули трябва да се бори с някаква мярка.

Преди да започнете да губите тежести, трябва да имате няколко ясни елемента. Първата е, че крайната цел винаги трябва да бъде по-здравословен живот, а не просто загуба на корема. И това се постига чрез подобряване на храненето. Но друг основен съвет, който трябва да вземете предвид, е, че ще постигнете загуба на тегло само ако изпаднете в калориен дефицит. Това ще рече: Ако тялото ви въведе по-малко калории от „навън“, така че няма да постигнете голям напредък, за това трябва да комбинирате диетата с адекватни и умерени упражнения. Трябва да се движите повече.

Занимаването с повече спорт не означава да се биете във фитнеса всеки ден. Точно обратното. Не е добре да преминавате от нула до нула само за един ден. По-добре е да започнете от малко. Контролирайте спорта, с който се занимавате, с гривна, която следи движенията ви. Оставете колата малко по-далеч от работното си място. Принудете се да се движите повече и преди всичко да се възползвате от свободното си време за разходка. След като надвишите 15 000 стъпки на ден (Минимумът на Световната здравна организация е да бъдете здрави), можете да започнете да бягате и да спортувате. Ще видите резултатите след няколко дни. Тялото ви ще свикне и ще се представяте по-добре както на работа, така и в покой. Не напразно добре да спим също е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване. Освен това трябва да сте наясно, че трябва да си почивате