Правенето на пилатес в комбинация с балансирана диета ще доведе до загуба на тегло.

списание

Сред хилядите формули, които светът ви предлага да отслабнете, правенето на пилатес е една от тях. Въпреки че има хора, които смятат, че правенето на този вид упражнения не отслабва, тъй като не става въпрос за бърза аеробика, експертите потвърждават, че наистина работи. Методът на пилатес ни кара да отслабваме, да отслабваме и да губим мазнини.

Идеалният начин за отслабване (мазнини) е дългосрочно аеробно упражнение с ниска интензивност, тоест спортна дейност, която ни уморява малко и която можем да издържим много, повече или по-малко на час. Пилатесът не е аеробна гимнастика, но ако изисква много мускулна активност, това кара тялото да използва мазнини за поддържане на мускулната активност, дори ако това не е аеробно упражнение като сърдечно-съдови като плуване или аеробика.

Когато започнем да правим пилатес, в първите минути на сесията, мускулите се хранят с натрупания гликоген, но това приключва с известна скорост (при около 20 'при заседналите хора и около 30/40' при по-тренираните), от в момента, в който гликогенът свърши, тялото започва да консумира мазнините, които има в запас. Това е моментът, в който започва загубата на мазнини, можем да кажем, че е между 20 'и 40' след началото на дейността.

Поради тази причина, че пилатесът не е аеробна гимнастика, много учители твърдят, че с метода на пилатес не отслабвате. Тотално грешат. Можем да кажем само в негова полза, че в действителност в клас по аеробика се изгарят повече калории, отколкото в клас по пилатес, но по-долу ще ви кажа едно предимство, което Пилатес има, че другите по-аеробни гимнастики нямат.

Методът на пилатес може да се практикува от хора от всички възрасти. Някои от треньорите по пилатес, които практикуват техниката от години, остават гъвкави в напреднала възраст. Според Каролина Харингс, треньор по пилатес в Рай, Ню Йорк, тя се е срещала с хора, които на 65 все още са толкова гъвкави, колкото на 15, благодарение на непрекъснатата практика на пилатес.

ОБЩИ ВЪПРОСИ

Какво можете да очаквате от пилатес?
Това е умерено упражнение, изисква, както всички упражнения, непрекъснато упражняване и правене на упражненията добре. Това е техника, при която е по-добре да правите по-малко повторения и да се опитате да правите всяко упражнение правилно.

Ще се промени ли тялото ви, както се казва в търговската информация?
Ако го практикувате непрекъснато, това ще ви помогне да тонизирате тялото си и ще видите резултатите.

Мога ли да отслабна с пилатес?
Колкото повече калории изгаряте, толкова повече ще отслабнете, но ако искате да отслабнете, трябва да спазвате и здравословна диета и да правите аеробни упражнения. Няма един вид упражнения, които да ви помогнат да отслабнете, това е комбинация от няколко фактора.

Трябва да практикувам пилатес
Пилатесът е форма на упражнения. Идеално е, ако започнете да спортувате и трябва да го правите у дома, предимството е, че не представлява риск от увреждане на мускулите, ако се спазват инструкциите. Много активни хора обичат да практикуват пилатес като допълнение към други форми на упражнения, защото това е ефективен и лек начин за поддържане на форма. Особено се препоръчва за нови майки, защото без да е силно упражнение, тонизира областите, които са най-нуждаещи се като корема, седалището и гърба.