Световен лидер по испански

Неделя 20.05.2012. Актуализирано 05: 24ч.

  • Испания
    • Мадрид
    • Андалусия
      • Севиля
      • Малага
    • Балеари
    • Барселона
    • Кастилия и Леон
      • Валядолид
    • В. Валенсияна
      • Аликанте
      • Кастелун
    • Страна на баските
  • Свят
  • Европа
  • Оп-блогове
  • спорт
    • Футбол
    • Двигател
    • Баскетбол
    • Тенис
    • Колоездене
    • Повече спорт
    • Америка
  • Икономика
  • място за живеене
  • Култура
    • Черен роман
    • Комично
    • Ремаркета
    • Премиери
    • Билборд
    • Видеоклуб
    • Бикове
    • Награди Гоя
    • Награди Оскар
  • Бикове
  • Наука
    • Натура
    • Нанотехнологии
    • Космос
    • земя
    • Сапиенс
    • Климат
    • Звукът на природата
  • Здраве
  • Технология
  • Медия
  • Телевизор
  • Мултимедия
  • Солидарност
    • Twitter
    • Facebook

  • Съхранявайте
  • Жилищното му място
  • работа
  • Автомобили
  • Двигател
  • Тенденции
  • Морски
  • Пътувания
  • Йодон
  • Метрополис
  • Хора!
  • Вестникарска библиотека

  • Заглавна страница
  • Мексико
  • Аржентина
  • Бразилия
  • САЩ
  • Куба
  • Колумбия
  • спорт
  • Икономика
  • Хора!
  • Блогове

НА ЖИВО В ТЕБ | „Коучинг“ за отслабване

Отслабвайте със съвест

  • „Затлъстяването е свързано с уважение към себе си“, казва Ева Кампос
  • За да отслабнете, той препоръчва да сте наясно как се храните

Детската мечта на Ева Кампос беше да пише истории и да помага на хората, въпреки че животът я отведе по друг начин и тя в крайна сметка работи в мултинационална компания в Далечния изток. Но личният процес, през който е преминал, е загубил 60 килограма и оставете болезненото си затлъстяване зад себе си Години по-късно я доведе до онази детска мечта: той написа книгата „Аз съм по-умен от глада!“ (Редакционна платформа), в която той разказва как е използвал „коучинг“ за отслабване, а сега е посветен на провеждането на семинари и семинари, за да помогне на други хора да отслабнат.

съвест

Този психолог и „треньор“ е убеден, че за да отслабне „всеки човек трябва да поеме контрола над живота си“ и предупреждава, че нейната книга „е трудна“, защото в нея „казвам, че ако си дебел, това е, защото ти трябва ".

Отслабнахте с 60 килограма. Той загуби повече от половината от претегленото. Това е доказателство за скептиците, че сега така модерното наречено „коучинг“ може да ви помогне да постигнете целите си?

Да, това е доказателство, че „коучингът“ служи като подкрепа за постигането на целите ви. За мен целта беше да отслабна и съм живял личен процес, основан на „коучинг“ и други. Не само съм се чудил за какво правя това или онова. За мен това е доказателството, че ако си поставите цел чрез „коучинг“, можете да я постигнете.

Но само с „коучинг“ няма да можете да отслабнете, нали? Диетата също ще повлияе

В това е същността на въпроса: не говоря за диети, методи или нещо подобно, всеки човек трябва да избере своя собствена. Ето какво „коучингът“ ви помага да разберете вашата индивидуалност. Аз например спазвах диета и си поставях цели, като загуба на 10 килограма, след това 20 и така нататък, докато навърших 60 години. „Тренирането“ е още един метод и това, което ще ви даде, е моделът на това, което се крие под тези килограми . В „коучинга“ основата винаги е действие и ако не правите различни неща, не получавате различни резултати.

Той казва в книгата си, че преди последното отслабване е правил много диети, които не са работили. Какво беше това, което го накара да работи по онова време?

Бях дошъл да хвърля кърпата. Казах си: „След толкова диети имате това тяло и с него трябва да живеете, да не се бунтувате, да живеете, да се наслаждавате и това е всичко.“ Бях типичното закръглено момиче, за което всички казват, че няма комплекс, но дълбоко в себе си чувствах, че не съм щастлива и не знам на какво се дължи липсата на щастие. Тогава започнах процеса на „коучинг“ и тогава беше отворена кутията на Пандора. Разбрах, че не съм щастлив пълничък. „Треньорът“ ми помогна да осъзная какво ми се случва и по време на процеса на отслабване следвах този процес на самоанализ.

ї Понякога не знаем за какво се храним?

Не трябва да има повече от един отговор, който би бил да ни храни. Освен това трябва да има проблем. Ако отидете по-далеч от там, ако например това е от скука или за да отпразнувате нещо, защото семейството винаги е правило това, има проблем.

Как да се измъкнем от там?

В примера на семейството има две възможности: можете да отидете на тържеството и ако сте по обяд за паеля или барбекю, не се отказвайте от деня, особено ако сте на диета, защото това е началото на края от диетата. Можете също така да отидете да се храните здравословно, нещо различно и да кажете: „Идвам на тържеството, но съм на диета и ще ям нещо друго“.

Какво общо има затлъстяването с уважение?

Това е свързано със самоуважението. Какво е да уважаваш себе си, но да обичаш себе си и да идентифицираш какви са твоите нужди? Когато партньорът ви поиска да не правите нещо, защото не е добре за нея, правите ли го? Ако знам, че това, което правя, не прави добро на тялото ми, на връзката ми със себе си, аз уважавам себе си?

í И как да осъзнаем липсата на уважение към себе си?

С нещо фундаментално, което понякога забравяме: наблюдаваме какво правим и виждаме дали има съгласуваност между това, което мислим, това, което чувстваме, и това, което правим. Например, ако чувствам, че трябва да отслабна и не го правя, това е несъгласувано. Наблюдаването на себе си е много важно, но те не са ни научили, да, да се критикуваме, но не и да се наблюдаваме.

Какво може да се научи чрез наблюдение?

Понякога има поведения, които са механични: ядосвам се на партньора си, тогава се появява страхът от изоставяне, въпреки че все още не съм наясно с това. И всеки път, когато има гняв, това, което правя, е да пия шоколад. Виждайки какво правя, мога да осъзная за какво го правя, така че самонаблюдението е от съществено значение не само за поведението, но и за това как се чувствам и да видя каква емоция стои зад. Има много хора, които се хранят, когато се страхуват. Има хора, които казват, че ядат от безпокойство, но тревожността е физиологичен отговор на страха или например има хора, които свързват щастието с яденето, така че когато имат нужда от щастие, ще ядат.

Как да осъзнаем какъв е нашият начин на хранене?

Направете снимка, вижте какво ядете, как го ядете, какво се е случило преди ядене, след ядене и ако мислите, че е било здравословно хранене или не. Много пъти няма образование как да се яде. Има много хора, които идват от малки градове с много заседнала работа, но те смятат, че начинът, по който се хранят вкъщи, е нормален и например ядат фабада всеки ден. Трябва да наблюдавате дали това се адаптира към настоящия ви живот.

И след като се осъзнае как да се предприемат действия и да се отслабне?

Първата поговорка: „Не искам това и тъй като не го искам, трябва да го променя.“ Не знам някой, който да му е казал, че това не е започнало да се променя. Много пъти излишните килограми са част от вашата самоличност и вие сте пълничък на приятели, момичето с извивки и много хора трудно се променят, защото се страхуват от това, което може да последва. Мотивацията е нещо, което трябва да идва от вас. Ако сте убедени, че искате да се промените, мотивацията идва от вас, следователно вие правите промяната или поне започвате да търсите начин да го направите, което е първата стъпка.

Візуализацията може да ви помогне да отслабнете?

Знам, че го използвам и хората, които работят с мен също. Визуализацията ви мотивира, трябва да визуализирате не само тялото, което искате да имате, но и живота, който искате да водите. Можете да си представите себе си в бъдеще, когато сте свалили килограмите, които искате, танцувайки, забавлявайки се, с личните характеристики, които искате.

Между другото, аз ви питам как губите килограми, но може би това не би било най-правилният начин на мислене: трябва ли да заменим тези загубени килограми със загуба на тегло? Защото това, за което мислите, е това, което привличате, нали?

Това, което ще направим, е да не мислим, че ще отслабнем, а че ще имам здравословна диета и тялото, което искам, че ще се науча да се уважавам. Не е нужно да се фокусирате върху това, че искам да сваля 30 килограма, а върху това, че искам да се чувствам физически и естетически добре. Това наричам здравото его и това също ви позволява да бъдете емоционално и физически добре. Мога да изглеждам добре с 60 килограма или 70, но ако изглеждам добре на 50, имам проблем, наречен анорексия, защото съм 1.70. Целта не е да отслабна или да отслабна, а по-скоро ще постигна здравословен живот и тяло.