От nwadmin,

отслабване

"Отслабването" не може да се разглежда като нещо специфично, а като начин на живот, при който истинската основна цел за постигане трябва да бъде оптимален телесен състав (приблизително, чиста телесна маса, мускулна маса и индекс на мазнини), и на второ място, тегло според то.

Съществува реална нужда да се включат упражнения в комбинация с такава диета, за да се предизвикат ефективни промени в телесния състав и биомаркерите на метаболитните проблеми. И това не е същото "не поглъщането на kcal чрез диета, отколкото изразходването на тези kcal чрез упражнения".

Диетата, свързана с упражненията, може да осигури по-голяма първоначална загуба на тегло, отколкото само диетата; Най-важното е, че след една година комбинацията от двете се свързва и с по-голяма загуба на тегло, отколкото само диетата, в диапазон, съвместим с клинично значими ползи.

По-важното е, че в рамките на избора на упражнения едновременните тренировки (сила + сърдечно-съдови) са по-ефективни от тренировките само със сила или само сърдечно-съдови, в този ред. Освен това, при разделянето на едновременни тренировки, е доказано, че преобладаването на силовите тренировки над сърдечносъдовите тренировки подобряват в по-голяма степен телесния състав и общите биохимични маркери.

Мускулите са много мощен ендокринен орган, способен да намали общото възпаление, свързано със затлъстяването, или да подобри инсулиновата чувствителност и метаболитната гъвкавост, обучавайки тялото да използва ефективно своите енергийни източници според търсенето. Сред всички ефекти, които неговото активиране има след дълъг период на неактивно време, един от най-важните може да бъде връщането към функционалността на миофибриларния ензимен комплекс АТФаза, отговорен за получаването на енергия от АТФ чрез активиране на калциевите канали, които също са те се оказват „заспали“ в заседнали ситуации. Несъмнено това би спомогнало за подобряване на качеството на живот чрез възстановяване на щетите, причинени от свободните радикали в протеините, нуклеиновите киселини и мембраните.

Фитнес център Krag насърчава баланса между упражненията и храненето. За целта разполагаме с нашия център за обучение в Сан Пабло де Ередиа и предлагаме пакети за преференциално хранене с Дра Валерия Хименес. Ако имате нужда от повече информация, моля пишете ни.