Здравей приятел. Ако сте от тези, които вече са на стартовата линия на бикини операцията, тази статия може да ви заинтересува.
Ако все още не сте започнали, може би ще мога да ви вдъхновя.
На първо място, терминът бикини операция е ужасен.
Показването на хубав тип на плажа не би трябвало да е целта, която търсим.
Вече няколко седмици моите статии се въртят около навиците, които ни помагат да подобрим външния си вид и здравето си.
И именно последното трябва да ни мотивира да облечем анцуг и да излезем да тренираме.
Ако се опитвате да отслабнете и да се подготвите, има нещо, което трябва да знаете.
Жените често отнемат повече време, за да отслабнат, отколкото мъжете.
И ако сте имали бебе, може да се наложи да прекарвате още повече време с него.
Въпреки това, ние, жените, можем да направим няколко неща, за да ускорим загубата на тегло.
Загуба на тегло за жени
За да отслабне жената, тя трябва да направи същото като мъжа: изгаря повече калории, отколкото яде.
Това звучи просто, но е необходима известна работа, за да променим начина си на живот и да се ангажираме с тези промени ден след ден.
Преди да започнете, отделете малко време, за да научите за основите на отслабването и какво наистина е необходимо, за да видите резултатите.
Основите на отслабването
Има редица тайни за отслабване.
Можете да направите четири неща, за да увеличите шансовете си за успех в поддържането на теглото.
Знаете ли какви са те?
Отказ от манията за отслабване: Може да се изненадате, но ако оставите загубата на тегло настрана и се съсредоточите върху други цели, всъщност може да ви помогне да отслабнете повече.
Умения за оцеляване при отслабване: пътят до отслабване е дълъг, но можете да направите процеса по-лесен и по-приятен.
Останете мотивирани: най-важната съставка във всяка програма за отслабване е мотивацията.
Упражнявайте се за отслабване
Упражненията са един от най-важните инструменти, които трябва да отслабнете и създаването на балансирана програма с кардио и тренировки е първата ви стъпка към постигане на целите ви.
Кардио упражнения
От бягане, колоездене, елиптично плуване до просто ходене, всяко от тези упражнения ще ви помогне да подобрите капацитета на белите си дробове и да увеличите изгарянето на калории.
Половин час, час или час и половина на ден ще бъдат повече от достатъчни.
Важното е последователността и поддържайте темпото възможно най-високо, но без да е изтощително, особено в началото.
Често срещани грешки:
Правете твърде много кардио: Ние, жените, обикновено харесваме сърдечно-съдовите тренировки повече от силовите, а понякога правим толкова много, че рискуваме да се нараним, претренираме, загубим мускули и се борим със загуба на тегло.
Работа с ниска интензивност: някои жени правят твърде много тренировки в нашата "зона за изгаряне на мазнини" или тренират с ниска интензивност. Работата с по-висока интензивност за 1-3 тренировки седмично може да ни помогне да изгорим повече калории, което е необходимо за отслабване.
Пренебрегвайте други части: Много от нас пропускат силови тренировки, защото се страхуват да пораснат и смятат, че това не ни помага да отслабнем. Силовите тренировки обаче са от ключово значение за промяна на състава на тялото ви, като ви поставят по пътя към загуба на тегло.
В Pravela ние се грижим не само за вашата коса, но и за вас, за да се чувствате красиви, силни и здрави.