същото

Идеалното е да отслабнете, като си поставяте реални и постижими цели в средносрочен и дългосрочен план, чрез диета, която предлага балансирана диета и която е лесна за поддържане с течение на времето. Освен това трябва да се храним в умерени количества, с графици, които поддържат адекватни нива на хранителни вещества в кръвта ни през целия ден. По този начин ще гарантираме, че достигаме идеалното тегло чрез намаляване на вредните мазнини и генериране на нова мускулна тъкан. Балансираната диета трябва да включва белтъчини с ниско съдържание на мазнини, бързо абсорбиращи се въглехидрати (като плодове и зеленчуци) и добри мазнини (ядки, зехтин и маслини, наред с други) във всяко от храненията, които ядем всеки ден.

Когато променим хранителните си навици, трябва да намалим размера си и да имаме повече енергия и да не „гладуваме“ (чрез стабилизиране на инсулина в кръвта си осигуряваме гориво за мозъка, което след това не се оплаква, като ни иска храна).

Нашият физически и интелектуален капацитет реагира директно на нашата диета. Диета, която се приспособява към нашите специфични изисквания (според нашата възраст, пол, физическа активност, специални физиологични състояния като бременност, кърмене, етапи на растеж и т.н.) гарантира, че можем да достигнем оптимума на генетичния си потенциал, както физически, така и интелектуално .

Биохимично човешкият вид не е в състояние да губи повече от половин килограм мазнини седмично. Има безкрайност от мълниеносни диети за отслабване, но това, което те обикновено правят, е да ни накара да загубим чиста маса, тоест губим килограми мускули и вода и в повечето случаи те не намаляват количеството излишни мазнини, което ни тревожи, така че много.

Те също така увреждат здравето ни, като ни оставят по-податливи на инфекциозни заболявания, внезапни промени в настроението и депресии, понижавайки интелектуалните ни показатели, „експресните диети“ имат голяма вероятност да бъдат абортирани за кратко време, а също така имат и голям отскок ефект.

Хората правят онези диети, които обещават да свалят много килограми за кратко време и когато се върнат към хранителните си навици, не само възвръщат загубените килограми, но и получават нови в резултат на въздействието, генерирано от тях " хранителни атаки "към нашето тяло.