Проучване препоръчва максимум две пръчки за мъже и една за жени, отслабнали

Бирата и диетата вече не са вечни врагове. Разбира се, експертите предупреждават за необходимостта от умерена консумация, за да се избегне натрупването на тези свалени килограми въз основа на големи жертви. Това се казва в документа „Поддържане на загуба на тегло в реалния живот“, изготвен от Испанското дружество за изследване на затлъстяването (SEEDO), който гарантира, че хората, които желаят да поддържат загуба на тегло след диета, могат да включат бира във вашата диета, стига да не се злоупотребява.

отиването

Проучването, представено вчера в Малага от ръководителя на службата по ендокринология и хранене в болница Quirón в Малага, Жозе Мануел Гарсия Алмейда, и от професора на департамента по хранене във Фармацевтичния факултет на университета в Мадрид Роза Ортега, заявява, че тези, които са в период на поддържане на тегло след диета, трябва да намалят консумацията на алкохолни напитки, но могат да пият бира, по-специално максимум две на ден за мъже и една за жени.

Тази ферментирала напитка е съставена от естествени съставки (92% вода) и има ниско калорично съдържание: 90 килокалории в 200 милилитра в случая на традиционната и само 34 килокалории в безалкохолна бира. Всъщност проучването заключава, че умерената му консумация не влияе върху теглото или телесния състав, като по този начин разрушава мита за „биреното коремче“ и може да бъде част от здравословната диета в рамките на сегашната средиземноморска диета, поради свойствата, които й придават ниска алкохолно съдържание и суровините, с които е направено.

Наднорменото тегло е един от големите здравословни проблеми на испанците и в този случай, според данни от Националното здравно проучване, около 21% от андалусийците страдат от проблеми със затлъстяването и над 36% са с наднормено тегло. Диетите, базирани на промени в диетата и начина на живот, намаляват това наднормено тегло с между 5 и 10%. В повечето случаи обаче поддържането на това отслабнало изисква още по-големи усилия.

Документът „Поддържане на загуба на тегло в реалния живот“ обяснява как може да се прилага пълноценна и здравословна диета, без да се пренебрегват обичаите на нашата култура като излизане да се яде, аперитив или наслада на бира. В този смисъл, както обясни Гарсия Алмейда, „умерената консумация на ферментирали напитки, като бира, може да бъде включена в живота на хората, които искат да поддържат загуба на тегло след диета“.

След отслабването много пациенти се връщат към стария си начин на живот, което води до напълняване, както и до загуба на мотивация и самочувствие. Само около 20% от хората, които са загубили до 10% от теглото си, са в състояние да го поддържат, тъй като начинът за преодоляване на тази тенденция включва продължаване с определени мерки за диетичен контрол. Всъщност „след две до пет години след тази поддръжка възможността за успех се увеличава значително“, според ръководителя на службата по ендокринология и хранене в болница Quirón в Малага.

Сред насоките, които биха могли да помогнат за преодоляване на тенденцията за възстановяване на теглото, според SEEDO са програмирането на седмичното меню и пазаруването, прекарването на време в приготвянето на ястия или яденето между 4 и 5 хранения на ден, без да се оставят настрана обичаите на нашата средиземноморска култура . Приемът на вода също се препоръчва като универсална напитка по избор за постигане на добра хидратация и утоляване на жаждата. Ограничаването на размера на порциите, приоритизирането на качеството пред количеството, винаги избирането на естествени или сезонни храни и консумирането на сурови храни като плодове и зеленчуци всеки ден са добри примери за поддържане на загубено тегло.

От друга страна, експертите препоръчват да се спазват часовете на сън (между 7 и 8 часа на ден) и да се отделят 30 до 60 минути на ден за упражняване на физическа активност с умерена интензивност.