Отслабнете след 40, за да останете активни, с по-голяма жизненост.
Днес доброто здравословно състояние ни позволява да бъдем по-щастливи и да поддържаме по-активен сексуален живот.
Хранителните навици в храната са по-здравословни и преди всичко трябва да ги направим по-устойчиви.
Номерът или науката е винаги да ядете сезонни храни, които се произвеждат там, където живеете.
Годините не минават бавно, трябва да се притеснявате за храната, да видите как се променя и действа нашият метаболизъм.

след

Намаляването на калориите и по-малкото ястия ни помага да подобрим фигурата си.

За да отслабнете след 40 е важно да обърнете внимание на метаболизма си.
Метаболизмът на 30-годишно дете не е същото като на 40 или 50-годишно дете, но въпреки това можем да вземем мерки за подобряване на хранителните навици.
Важно е да можете да теглите след 40, за да намалите порциите храна или дажбите и да намалите консумацията на калории.
Рационалната консумация на калории и по-малко калорични ястия не само ни помага да намалим теглото, но също така ни помага да подобрим храносмилането си.

Силно се препоръчва физическа активност за отслабване.

Променете заседналия си начин на живот за по-активен.
За да отслабнете е важно да правите някакъв вид физически упражнения.
Не е важно само да поддържате здравословни хранителни навици, важно е да правите някакъв вид физическа активност за путка от 30 минути на ден.
Мъжете постигат по-добри резултати, като правят физически упражнения на интервали, това им помага да ускорят метаболизма.
Интересно е да се изпълняват аеробни упражнения и да се обменят с такива, които увеличават мускулната маса.

Поддържайте добра хидратация през целия ден.

Хидратацията е много важна в нашето тяло, добрата хидратация помага за подобряване на кожата ни и намаляване на теглото.
Някои съвети за подобряване на хидратацията при диети е да изпиете чаша гореща вода с няколко капки лимон. Помага за намаляване на корема.
Консумирайте го първо сутрин, преди да закусите.

Много е важно да не пропускате нито едно хранене, това допринася за изгарянето на повече калории.

Важно е да не пропускате нито едно хранене, идеалното е да запазите 5-те групи храни.
Правете в рамките на тези 5 хранения на ден 2 по-умерени.
В тази група умерени ястия се консумират някои видове сезонни плодове.

Сънят е много важен и поддържането на здравословни навици на съня е жизненоважно.

Спането 8 часа на ден е идеално за възстановяване на метаболизма ни и че това функционира оптимално.
Неспането между 7 и 9 часа на ден може да доведе до скок на хормоните, които контролират глада, което води до увеличаване на апетита.
Тези хормони са лептин и грелин са отговорни за повишаване на апетита.

Добрата диета от средиземноморски тип в нашата диета допринася за загуба на тегло.

Добрата диета е положителна за отслабване след 40, богата и разнообразна.
Много е важно да имате богата диета, тоест тя е разнообразна, трябва да ядете всичко. За да отслабнем след 40, трябва да премахнем от нашата диета индустриална храна, сладки или индустриални напитки и особено алкохол.
Вид средиземноморска храна, която не изключва никаква храна.
Важно е да имаме всички групи хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.