Затлъстяването е известен рисков фактор за рак на гърдата. Предварителните проучвания показват, че намаляването на телесното тегло намалява риска от страдание от болестта. Специалистът съветва хранителни промени и повишена физическа активност.

Вашият лекар Отслабването с 5% или повече след менопаузата може да намали риска от рак на гърдата с 12%. Затлъстяването е известен рисков фактор за рак на гърдата, но предварителни резултати от изследването на екипа на д-р Роуан Т. Хлебовски, професор в катедрата по изследвания в онкологията и медицинските терапии в Град на надеждата в Дуарте (Калифорния) изтъкват, че загубата на тегло всъщност може да намали риска от този вид рак.

след

Изследователите установяват, че минималната загуба от 5% от телесното тегло след менопаузата може да намали шансовете за развитие на рак на гърдата с около 12%. Когато жените отслабват още повече (15% или повече), рискът от рак на гърдата спада с 37%.

Проучването анализира данни от повече от 61 000 жени в постменопауза от Инициатива за здраве на жените, голямо, много дългосрочно проучване с жени от Националния здравен институт на САЩ. Възрастта на участниците, когато са били включени в проучването между 1993 и 1998 г., е между 50 и 79 години и те нямат анамнеза за рак на гърдата.

Всички участници показаха нормални резултати от мамография, извършена в началото на проучването. Те също бяха претеглени и теглото им беше записано отново след три години. От друга страна, здравословното му състояние се наблюдава средно повече от 11 години. През този период над 3000 жени са развили инвазивен рак на гърдата.

От първоначалната група над 8000 жени са загубили 5% от телесното си тегло или повече. Изследователите сравняват тези жени с над 41 000, чието тегло е непроменено.

Измерване на наддаване на тегло. Като цяло затлъстяването се измерва чрез индекса на телесна маса (ИТМ), съотношението на теглото на човек към ръста и измерванията на талията. Нормалният ИТМ варира от 18,5 до 24,9. ИТМ между 25 и 29,5 се счита за наднормено тегло, докато ИТМ от 30 или повече се счита за затлъстяване.

Съвети за управление на теглото

За да контролирате наддаването на тегло, трябва да знаете какво ядете и колко физическа активност правите. Също така трябва да направите здравословен избор, когато става въпрос за това какво ядете и пиете. Това може да бъде трудно. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

• Яжте повече плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Някои видове храни, като супи на базата на бульон, също помагат на човек да се „напълни“ по-бързо.

• Ограничете храни и напитки с високо съдържание на захар, като сокове и газирани напитки.

• Яжте и пийте само необходимите калории, за да поддържате здравословно тегло и да допълвате нивото си на физическа активност.

• Насочете се към 30 до 60 минути умерена до енергична физическа активност на ден, повечето дни. Но дори лекото увеличаване на физическата активност е от полза.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства