„The Хората, които искат да изградят силата си с модерни фитнес машини, може да влагат голяма тежест върху тях, но няма да могат да вдигнат тежък камък и ще загубят битка с всеки, който е тренирал в по-реалистична среда. Неговата сила работи само в много специфичен домейн и този домейн не съществува в реалния живот. “- Насим Талеб

Винаги съм се интересувал от икономика. Точно както повечето хора проявяват голяма загриженост за здравето си, но не се притесняват да научат за това, всички се интересуват от парите, но малцина имат и най-малка представа как наистина действат.

Образователната система ни учи да правим интеграли и квадратни корени, но не и да управляваме здравето си или парите си. Той насърчава да оставим и двете в ръцете на „експерти“. Резултатът е, че започваме етапа си за възрастни с пълно невежество относно основните аспекти на живота, което им позволява да се възползват от нашето невежество.

Днешната статия не е за финанси или за недостатъците на настоящия образователен модел, но е вдъхновена от книга, която говори и за двете. Негов автор е самоназначеният скептичен емпирик, Насим Талеб, който отдавна се възхищавам от идеите му за шанса и вероятността във финансовия свят, предмет на по-ранните му книги („Черният лебед и заблуден от случайността“).

В последната си книга „Anti-Fragile: Нещата, които печелят от разстройство“, той продължава своето изложение на финансовия свят, обяснявайки как продължаващият опит за премахване на променливостта и риска от пазара създава много по-големи проблеми в дългосрочен план (като например голяма криза). Интересното в тази нова книга е това прилага много от тези понятия в областта на биологията, обясняваме как да подобрим здравето чрез разстройство и значението на привеждането в съответствие с това, което тялото ни очаква.

Насим ни кани да поставим под въпрос много от конвенционалните идеи за храненето и упражненията, чрез своя опит за трансформиране на собственото си здраве, като прави, както той казва, обратното на това, което препоръчват експертите.

Изненадата ми беше да науча, че Насим споделя визия за здравето, много подобна на идеите, които предавам в блога, с интересен подход, основан на концепцията за античувствителност.

Въведение в антифрагилната

анти-крехки

Обратното на крехкото не е стабилно, а античупливо. Нещо, което просто се противопоставя на стреса или нестабилността, е стабилно. Нещо, което се засилва чрез излагане на същия стрес или нестабилност, е анти-крехко.

Насим се обръща към митологията, за да олицетворява тези качества:

  • Дамокъл беше крехък. Той имаше меч над главата си, окачен на конец. Най-малката променливост или стрес може да го съборят и да ви убият. Дамокъл не искаше никакъв стрес в обкръжението си.
  • Фениксът беше здрав. То се възроди от пепелта си. Устоя, но не се подобри. Фениксът беше безразличен към стреса.
  • Хидрата беше крехка. Като отрежете една глава, ще растат две (между другото, това би било устойчив източник на протеин:)). Хидрата търсеше стрес, правеше го по-силен.

Изводът е, че повечето хора са крехки, избягвайки всякакъв вид стрес и нестабилност. Те са като Дамокъл, седнали удобно на трона, докато един ден мечът падне под формата на болест, която лесно би могла да бъде предотвратена.

Обаче всички имаме капацитета да бъдем като хидрата, и трябва активно да търсим онези стресови фактори и видове променливост, които ще ни направят по-силни.

Някои препоръки да станете нестабилни.

Премахване на чупливостта

Винаги мислим да добавим нещо към живота си. Напротив, Насим предлага концепцията за отрицателния път, взета от теологията, но която се отнася за нашето тяло, предполага премахване на онези аспекти, които ни правят крехки.

Самото елиминиране на захари, индустриални храни, рафинирани въглехидрати и растителни масла от живота ви ще ви направи много по-малко крехки.

Проблемът е, че днешната икономика е проектирана да процъфтява от положителната страна. Фармацевтичните продукти правят пари само ако добавим тези вредни продукти към нашата диета. Фитнес индустрията печели само ако използваме глупавите фитнес машини или рекламираните от знаменитости продукти, вместо да вдигаме камъни или да тренираме в парка. .

Насим атакува и прекомерната защита на съвременното общество. Търсенето на комфорт ни прави крехки. Почти всички така наречени болести на цивилизацията водят началото си от добавяне на ненужни удобства.

Добавете стресори

Всички биологични системи имат известна противочувствителност. От една страна, те включват излишък, минимизирайки единични точки на отказ. Имаме два бели дроба, два бъбрека, две очи ...

Нашето тяло е проектирано да компенсира свръх определени стимули, но ние трябва да ги осигурим. Насим специално споменава необходимостта да стресирате мускулите си, да правите периодични пости, да се излагате на студ, жега, мръсотия, бягане с боси крака, тренировки на гладно ...

Трябва да излезете извън зоната си на комфорт, без да прекалявате и да оставите достатъчно време по-късно, за да може тялото ви да генерира необходимите положителни адаптации. Това е концепцията за хормезис.

Накратко, трябва използване на доброволен стрес за подобряване на нашата устойчивост на неволен стрес това несъмнено ще дойде при нас през целия ни живот, с ужасни последици, ако не сме подготвени.

Добавете променливост

Приложено към физическата активност, това означава, че когато създавате тренировъчна програма, трябва да променяте както интензивността, така и силата на звука. Редувайте дълготрайни дни с ниска интензивност с кратки дни с висока интензивност, дни за почивка ... Типичната 45-минутна консервирана рутина 4 × 10 на фитнес уреди плюс половин час на бягащата пътека е рецепта за неуспех.

Повечето хора тренират, за да "останат" или "тонизират се" ... със средна интензивност. Насим разбира, че интензивността е ключът и това магията се случва в крайности.

Сега той бяга от хронично кардио с постоянен сърдечен ритъм, като предпочита естествените тренировки тип Movnat или 5/3/1 тренировки с максимална сила .

По собствените му думи, „Правенето на 100-килограмово вдигане е по-ефективно от това на 100-килограмово вдигане“. Съгласен съм.

Приложено към храната, то включва променящо се количество енергия и видове храни, например чрез периодично гладуване, цикли на кетоза или презареждане.

Това много по-добре симулира вида на стимулите, които бихме получили в естествена среда и проучванията показват многобройните му ползи.

Ограничете лекарството до необходимост

Дължим много на съвременната медицина, но като всичко добро, повече не е непременно по-добре.

Концепцията за Ятрогенеза, или щети, причинени от медицински лечения, е известно от древни времена и до днес причинява много повече смъртни случаи, отколкото пътнотранспортни произшествия.

Някои специалисти изчисляват, че това е третата причина за смъртта, само след сърдечно-съдовите заболявания и рака (статия, проучване, препратки).

Тези смъртни случаи (или съпътстващи щети) имат множество причини: свръхдиагностика, ненужни операции, медицинска небрежност, инфекции в болниците, отрицателни ефекти от лекарствата ...

В повечето случаи вината е не толкова на лекарите, колкото на самата система, която насърчава прекомерната употреба на лекарства и лечения.

Същите потребители се надяват, че ако отидат на лекар, предпишат нещо или предложат някакво лечение, вместо да дадат възможност на тялото си да се излекува естествено. В противен случай смятат, че лекарят не си е свършил работата. Това е грешка, вредна за здравето и ужасна за устойчивостта на здравната система на която и да е държава. Дори известният годишен преглед може да не е толкова добра идея (статия, подробности).

Нека използваме лекарство, когато потенциалната полза е ясна и голяма, а не когато е несигурна и малка. Има множество доказателства, че смъртността намалява, когато лекарите не работят (проучване). По-малко хора умират по време на здравни стачки, тъй като се лекуват само наистина болни пациенти, които наистина се възползват от медицината.

Това не е атака срещу медицината, това е атака срещу ненужно лекарство, че за съжаление всеки път е повече.

Стойността на старото

Модерният продава. Тази социална неомания, любовта към новото, се използва от компаниите за непрекъснато производство на нови продукти и дизайни, като се възползва от програмираното остаряване, пораждайки компулсивна потребност от постоянно потребление.

За Насим, течението на времето е най-добрият пургер на крехкост. Анти-чупливостта на дадена технология или информация е пропорционална на нейната възраст. Тоест, колкото по-дълго е било живо, толкова по-вероятно е да продължи да съществува много по-дълго. Всеки ден, който минава, той става по-силен.

Това явление се нарича ефект на линди, и е приложим за множество полета. Например слушаме Бетовен повече от 200 години, Бийтълс повече от 40 и Джъстин Бийбър по-малко от 5 години (въпреки че на някои изглежда цяла вечност:)). С голяма вероятност ще продължим да слушаме Бетовен по-дълго от Бийтълс и Бийтълс по-дълго от Джъстин Бийбър.

Със същия ефект на Линди е много вероятно да продължим да четем Шекспир след 100 години, много след като забравим 50 нюанса сиво. И е много вероятно пирамидите в Египет все още да стоят по-дълго от най-модерната сграда.

Приложени в областта на здравеопазването, има много подобни понятия:

Това не е атака срещу новото, а върху общата идея, че новото е по-добро. Нека бъдем критични при въвеждането на нови технологии или информация в нашия живот и умовете ни. Принципите не се променят и тези, които са оцелели дълго време, са, защото те със сигурност са валидни и винаги ще останат такива.

Природата като модел

И ако говорим за стойността на древното, няма нищо по-старо от самата природа. Природата илюстрира концепцията за противочувствителност до съвършенство. В крайна сметка е оцелял милиарди години.

Както всяко правило, то не е безпогрешно. Не всичко ново е лошо и не всичко старо е добро, но ако популяризираме нещо, което е неестествено, трябва да имаме много сериозни доказателства, че природата греши.

Класически пример са изкуствените транс-мазнини, чиято консумация нараства след популярното погрешно схващане, че естествените наситени мазнини са вредни.

По това време учените твърдят, че никой не е доказал, че транс-мазнините са лоши и следователно могат да се считат за безопасни (статия).

Мнението на Насим е, че при всяко нововъведение, което застрашава естественото, тежестта на доказването, че това нововъведение е положително, пада върху изобретателите, а не обратното. Липсата на доказателства за вреда не означава доказателства за липса на вреда.

Критично мислене и колективна интелигентност срещу експертни групи

Те ни възпитават да се придържаме към авторитета, насърчавайки сляпа вяра в групи от експерти, отговорни за решаването на големи проблеми от тяхната академична кула от слонова кост. Реалността е, че много пъти хората без официално образование, с отворен ум и различни визии генерират повечето от напредъка и иновациите.

Научният метод е важен, но важен е и готовност за експерименти и риск. Много от новите идеи не идват от лаборатория, а от „гаража“ на визионер, незамърсен от „експертни познания“.

Официалната образователна система хомогенизира знанието, но отнема творчеството на хората и обезкуражава поемането на риск. Тези с малък практически наклон често са тези, които следват докторски степени и степени. След това те се избират, за да дефинират правилата, които да се спазват от останалите, които рядко работят в реалния живот. Както казва Насим, «птиците не се нуждаят от уроци по аеродинамика или формули, за да се научат да летят«.

Във всеки от нас има много практическа интелигентност. Не трябва да оставяме управлението на знанията в ръцете на няколко „експерти“, а да се включим активно във всичко, което е наистина важно.

За заинтересованите ето добра беседа за проблемите, причинени от сляпо следване на официалните препоръки на малка група здравни експерти, вместо да се възползват от „мъдростта на масите“.

Отново това не е атака върху образованието и официалните изследвания, и двете са необходими. Но трябва да разберем, че те нямат изключителна сила върху знанията и че сумата на колективната интелигентност винаги ще бъде по-голяма от тази на която и да е група експерти.

Как да живея

Трябва да добавим повече променливост в личния ни живот: повече приключения, повече несигурност, повече самооткриване, повече нови преживявания (положителни и отрицателни) ... в крайна сметка това е, което прави живота полезен.

И следователно по-малко от удобния, структуриран и предсказуем живот на банковия мениджър, с будилник, фиксирани часове и планирано свободно време (гребло от 3 до 4).

Изглежда, че целта на модерността е да се избегнат всички възможни рискове и да се елиминират всички видове променливост от живота ни. Живеем затворени в нашия частен зоопарк, нашия златен затвор.