Казват, че в древни времена овесът се считал за плевел, но с течение на времето тази концепция се промени.
В Днес тази зърнена култура има многократна употреба и консумацията й стана популярна главно под формата на решетки, люспи, представени в класическите кутии за зърнени култури или торбички, които обикновено виждаме в магазините, бисквитки, много рецепти също се приготвят с овесени ядки и овален овес и т.н.
СЪДЪРЖАНИЕ
Ползи от овес
1. - Той създава усещане за ситост, тъй като съдържа сложни въглехидрати с бавно усвояване в големи количества, което го прави интересна възможност за включване в диетите за отслабване.
2.- Той е източник на растителни протеини.
3. - Съдържа големи количества разтворими фибри, които помагат за подобряване на чревния транзит и борба със запека.
4. - Контролира нивата на кръвната захар и следователно е идеална храна за диабетици.
5. - Той благоприятства адекватната сърдечно-съдова функция, допринасяйки за намаляване на LDL холестерола (известен като лош холестерол) и за увеличаване на HDL (известен като добър холестерол), тъй като има незаменими аминокиселини и омега-6 ненаситени мазнини.
6. - Съдържа микроелементи като витамин Е В1, В2, магнезий, калций, цинк, фосфор и желязо.
«Овесените ядки са силно препоръчителни за спортисти и могат да се консумират преди и след всяка тренировка, придружени от плодове, мляко или кисело мляко. «
7.- Освен че съдържа сложни въглехидрати и 6 незаменими аминокиселини, той осигурява на тялото ненаситени мазнини и микроелементи, които помагат да се задоволят хранителните нужди на тези, които извършват интензивна физическа активност. Калият е ключов за поддържането на нивата на електролитите, които могат да бъдат понижени чрез изпотяване. По същия начин магнезият, калцият и фосфорът участват в правилната мускулна функция.
Овесена каша: Хранителна информация
Вече ще разберете защо наричам овеса супер мощна зърнена култура. И какво мислите?
Ето няколко рецепти с овес, които ще бъдат полезни, ако искате да включите тази зърнена култура във вашата диета.
Рецепти с овес
Има много рецепти с овес, много богати и които също са лесни за приготвяне, поради тази причина ще споделя с вас няколко много интересни идеи.
Ябълкови овесени палачинки
От Runfitners те споделят с нас една от най-успешните си рецепти, това е много домашна и лесна за приготвяне палачинка с овесени ядки.
С мотивираща музика и много дидактична изложба те преминават направо към въпроса и този път повече от всякога те „отиват до зърното на овесена каша“ лоша шега, знам, но тази рецепта заслужава специално представяне Бъдете търпеливи!
Вижте видеото по-долу или вземете рецептата в писмена форма тук.
Медени овесени бисквитки
Във видео канала Vanilla Regina видях тази рецепта за бисквити с овесени ядки и реших да я споделя с вас, защото се прави много лесно и има високо съдържание на тази зърнена култура, за която говорим.!
3 Рецепти с овесени ядки за отслабване
За да приключите, оставям ви тези рецепти, които Фиоре Каналес споделя на своя видео канал, интересни, вкусни и идеални за отслабване, като всичко, което тя препоръчва. Гледайте видеото!
Скоро още рецепти с овес ...
Благодаря, че ни посетихте, Винаги мислим да споделяме нови рецепти с вас и бихме искали да поддържаме връзка.
Ние сме в много мрежи но имаме един, който ни е любим споделяме няколко чудесни идеи и също така е социална мрежа, където ще намерите много интересни идеи
Каним ви да продължите да посещавате нашия блог и бихме се радвали да се връщате толкова пъти, колкото искате!
Ако искате WANTOCAKES Дайте ни 5 звезди! 😍😍😍