Яденето на горещи (или горещи) храни ни осигурява много ползи за нашето здраве, тъй като помага на нашите ензими да обработват по-добре консумираната храна. В моя случай също, леко засегнат от синдрома на Рейно по време на лечението с Ритуксимаб (аз винаги се „замразявам“ от студа), приемането на горещи малки неща винаги е чудесно за мен. Тази сутрин беше облачно и имах всички съставки, за да опитам една от онези рецепти, чиито снимки заливат социалните мрежи и барове, за да вземете най-модерните брънчове в света ... Овесена каша! В света на хипстърите те са известни повече като "Каша", но не се впечатлявайте ... Това е много проста рецепта за приготвяне и ефектно богата и здравословна.

овесена

Ще намерите стотици рецепти онлайн; Предлагам ви моята версия БЕЗ ЗАХАР или подсладители (не е необходимо, те са достатъчно сладки, слушайте ме 😉 и добавяне на противоракови храни, за да направите закуската ястието, което приготвяте, за да се изправите през останалата част от деня ... без значение колко дълго и грозно може да е. Рецептата позволява на въображението на света твърдеоодаааа: опитайте различни пресни и сушени плодове, с различни семена, ... добавете каквото искате и просто помислете как те могат да бъдат по-вкусни и полезни ... те са същото да се изхвърли, но същото не и вие ставате първокласен MasterChef 🙂

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • За кашата:
    • Овесено мляко
    • Овесена каша
    • Предишните две са основните съставки. В тази рецепта съм добавил ...
    • 1 чаена лъжичка семена от чиа
    • 1 сушена кайсия (сушена кайсия)
    • 1 круша, нарязана (да включва пресен сезонен плод, който се чувства като ангел за затопляне)
  • За «топинг» (декорация)
    • Слънчогледови семки
    • Тиквени семена
    • Канела на прах
    • Бадеми
    • Забележка: Не съм добавял прясно смлени ленени семена ... Изчерпах!

Вижте колко пълна е тази комбинация от храни:

РАБОТА:

  • Сложете овесеното мляко в тенджера, докато заври. Намалете котлона и добавете овеса, семената от чиа, сушената кайсия и крушата. Покрийте го и го оставете да се готви за 15 до 20 минути. Вашата каша е готова (вашата каша, хайде)
  • Поставете ги в купа и "украсете" отгоре с вашите противоракови суперхрани: слънчогледови семки, тиквени семки, накълцани бадеми и поръсете с канела

Вземете го топъл и се насладете ... Това е радост ... ако го направите, докато слушате тази песен, ще се побъркате от “England Skies” на Shake Shake Go ... Честит старт на деня, скъпи!

6 коментара за "Овесена каша и круша каша ... горещи закуски за студените дни"

Можеш ли да повярваш, че днес закусих каша? хи, но мислех само да сложа сушени кайсии и орехи! Имам чиа и спално бельо в килера . за следващите! Очаквам вашата версия на палачинки😁 Сигурна съм, че и тях правите, пристрастена съм към банановите!
Честита седмица!

Хахаха! Ти си бастунът, мисля, че си коментирал всичките ми публикации ... СЛАДКИ! Вече знам какво харесвате 😉 Е, бях направила сметаната за пъпки, но никога не бях правила такава каша ... и ми хареса! Вече знаете, че можете да поставите семената в него, ще осигурите много свойства 🙂 Палачинки? Е, остават да ги споделят, но ако ми кажете как ги правите, ние тестваме и публикуваме, за да знаете. Благодаря хубаво! И честита седмица и на вас!

Uuuuhhhmm. Страхотна каша през зимата! 😉
Ето още едно просто предложение за разработка, което научих от кивитата (новозеландци) ... с лично докосване ...
Накиснете предната вечер: зърнените култури/зърнените култури, стафидите и канелената пръчка в овесена каша за хидратиране.
На сутринта, с по-пастообразен вид (каша), просто загрейте 5 минути, докато хоросанът стегне!; стр
Свалете от огъня, отстранете пръчката канела, добавете нарязан сезонен плод на вкус (за мен ябълката никога не се проваля!) И споменатите семена (само че чиа се хидратира цяла предишната вечер, но ще има вкус).
Поръсете малко канела и отгоре с чаена лъжичка мед върху горещата каша.
Наслади се!

Уф. Звучи (добре, мирише и има вкус) грандиозно! Концепцията изглежда една и съща, но вместо овесена каша като "каша", тя се хидратира студена и след това се загрява, за да се пие топла, нали? ... Е, опитвам вашата рецепта, но сега! Благодаря ви много киви 🙂

Доказана новозеландска версия ... .¡¡¡ От всички богове какви приятни открития.