Овесени палачинки рецепта 3 единици
Съвети, рецепти и приготвяне на храна. Ние ще ви помогнем да приготвите вкусни фитнес рецепти и да се погрижите за вашата диета. Постигайте физическите си цели с по-малко усилия.
Овесът може да се намери в зърно или смлян със или без аромат. Това е една от най-известните зърнени култури в света на фитнеса благодарение на своите свойства и предимства.Това е вид въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Страхотен съюзник за отслабване.
Много гъвкава съставка в кухнята, която позволява голямо разнообразие от препарати. Ето рецепта за палачинки с овесени ядки.
Съставки овесени палачинки 3 единици:
- Овесени ядки (препоръчваме Max Protein или Bn Elite)
-Яйчен белтък и яйце.
-Леки или нулеви сосове
Рецепта за овесени ядки 3 единици:
1. Въведете 40гр. ароматизирани или неароматизирани овесени ядки в купа или шейкър.
2. Добавете 6 белтъка (можете да добавите цяло яйце, за да подобрите текстурата).
3. Разбъркайте тестото, докато стане еднородно (ако е много дебело, добавете минимално количество вода). Колкото по-дебело е тестото, толкова по-голяма консистенция ще има последната палачинка.
4. Загрейте тиган или скара. Изсипете тестото в него в малки количества според желания размер. Оставете да се готви на умерен огън за 2 или 3 минути. Обърнете се и гответе от другата страна за още една минута.
5. Извадете овесените палачинки и поставете в чиния, готова за подправяне на вкус. На снимката сме добавили аромат на карамел без захар и мазнини Walden Farms, нарязан банан и настърган кокос.
Тази рецепта е една от най-използваните във фитнес сектора благодарение на своите хранителни вещества, тъй като имаме желаното количество протеини, въглехидрати и мазнини. Той ще ни осигури голямо количество енергия за завършване на ежедневните дейности.