(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА

Овесени трици, ползи и свойства

Овесените трици са продукт на процеса на рафиниране на овесените зърнени култури и съответстват на най-външния слой на тази зърнена култура, според класификацията на нейните части. Триците са именно тази част с най-голяма полза за здравето; там намираме най-голямото количество фибри и хранителни вещества, които буквално се изхвърлят. В тази публикация ще говорим за свойствата, ползите и как да включим овесените трици в нашата диета.

ползи

Свойства на овесените трици

Сред неговите свойства са:

  • Осигурява 65% въглехидрати на всеки 100 грама трици. Какво го прави по-добър от пшеничните трици.
  • Съдържа 25% фибри, една от основните му характеристики и това, което го отличава от другите форми на консумация на овесени ядки.
  • 12% от хранителните му вещества са протеини, идеални за развитие на мускулите.
  • Той има само 8% принос в мазнините.
  • По отношение на витамините се открояват В комплексът, витамин А, С и Е.
  • Наличните минерали са: калий, фосфор, желязо, натрий, магнезий, калций, мед, цинк и др.

Той може да съдържа следи от глутен, тъй като в производствените единици и в силозите за съхранение може да има следи от други храни, които съдържат глутен и следователно да бъдат замърсени.

Ползи от овесените трици

Той има многобройни предимства, сред които можем да подчертаем:

  • Намалява нивата на холестерола поради количеството си разтворими фибри, които са отговорни за абсорбирането на мазнините, намиращи се в червата, и изхвърлянето им чрез изпражненията.
  • Препоръчва се при храносмилателни проблеми, тъй като контролира запека благодарение на фибрите си.
  • Консумацията му е важна за хората, страдащи от диабет, тъй като те контролират нивата на кръвната захар.
  • Има засищащ ефект върху стомаха, помага за овладяване на глада при режим на отслабване.

Как да включите овесените трици в диетата?

На първо място се изисква процес, който позволява на организма да свикне с присъствието си в диетата, за това той трябва да започне да го поглъща в малки количества. Ако го включим в изобилие, рискуваме тялото ни да възпрепятства процеса на храносмилане, като се свързва със симптоми, подобни на непоносимостта към глутен. Повече от 3 супени лъжици на ден не се препоръчват.

Най-често срещаните начини за включването му в ястията е в леки закуски, като овесените трици се смесват директно в сервирането на кисело мляко. Може и да се направи бисквити много богат, придружен с a инфузия. Други форми на консумация могат да бъдат добавяне на супена лъжица овесени трици в мляко, Не е необходимо да го готвите, той също е много добър в сокове, просто трябва да го разбъркате и това е всичко. Има и такива, които предпочитат да ги добавят Плодова салата или зеленчуци и кой те се комбинират с добър мюсли.

Консумирането на овесени трици в умерени количества е здравословно, прекаляването може да има сериозни последици за хората с диабет и чревни заболявания! Включете го разумно във вашата диета!