Храненето е сложно ... и отгоре поставяме нови неща като Палео диета...

палео

Искам да кажа, яденето е нещо, което правим всеки ден, дори няколко пъти, имаме го интегрирано, необходимо е, животът ни е в него.

Като цяло не ни е трудно да се храним, много пъти дори го правим с удоволствие, би било най-подходящо.

И все пак ни е трудно да знаем какво да ям, за да мислим какво може да бъде най-доброто за нашето здраве.

Защото това, което влиза през устата ни се превръща в нас, изгражда ни, регенерира ни, дава ни енергия ... или я отнема ...

Случвало ли ви се е да почувствате слабост, замаяност, лош стомах и да го обвинявате в храната? Със сигурност беше прав.

Не всичко, което ядем, е полезно за нас, както в момента, така и в дългосрочен план. А съвременната ни диета не е полезна за здравето ни.

Храним се все повече и повече ултрапреработени продукти, повече храна купуваме опаковани в цветни кутии и с лозунги, затворени в торби, с Списък на съставки, за които не знаем повече от 80%.

Е там кога осъзнаваме, че храненето е сложно.

Разбрах го и за чист въпрос на егоизъм за подобряване на здравето си потърсих начин да се храня по-добре. Ето защо съм тук, за да говоря с вас за любимия ми начин на хранене, палео диетата, И защо да знам, че тази есен ще се почувствам по-силна поддържайки защитата си висока.

Обяснявам ви първо какво е това палео диетата.

Какво е палео диета?

За мен това не е затворено и стриктно правило, но става въпрос за хранене, като се дава приоритет на храните, с които хората са живели по-дълго и с които са се развили като вид, тези, към които сме по-приспособени и които са ни накарали да оцелеем и процъфтяват.

Накратко, би било нещо подобно:

  • Дайте приоритет на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки, плодове, масла.
  • Елиминирайте, където е възможно захар и сладкиши, зърнени храни, особено тези, съдържащи глутен, включително преработени зърнени храни и брашна, тестени изделия, хляб.

Казах, че изтрийте колкото е възможно повече, за да не бъдете принудителни, тъй като трябва да се изтрие напълно. Каня ви да направите това, което направих навремето.

Прекарайте един месец, без да ядете захари, зърнени храни и всякакъв вид ултрапреработена храна от супермаркет. Уверявам ви, че ще забележите промяната, защото ще се чувствате много по-здрави ... И защо?

Е, една от основните причини е, защото вашата имунна система, този, който в разговорно наричаме "нашата защита", ще бъде по-силна и подготвена за борба с външната агресия, която ни заобикаля, особено по това време на годината, когато проникването на студ и дъжд ни изненада.

Защо палео диетата защитава нашата защита?

Има няколко причини, поради които палео диетата значително подобрява защитните ни сили. Ето няколко:

  • The естествени храни и колкото по-екологични, толкова по-добре,поддържа много повече витамини и минерали отколкото преработени и пакетирани храни. Първите са по-бионалични на всички нива, тоест ядете много по-добре и укрепвате тялото си.
  • The липсата на захар значително подобрява имунната система, защото ако не го консумирате спира да пречи на усвояването на витамин С чрез бели кръвни клетки, процес, който клетките трябва да се борят с вирусите и бактериите.
  • Палео диетата причинява добрата чревна флора е силна и се размножава срещу гъбички и бактерии, които също населяват тялото ни. Да не забравяме, че основните битки за нашето здраве се водят в онзи дълъг канал, който е храносмилателната ни система.

Това е малко обяснение, но като отправна точка достатъчно. Дори Мога да го обобщя повече за вас: Храненето по естествен начин и по начин, по който преобладават навиците на предците, ни свързва с това, което сме и сме били, борен и оцелял вид, както навътре, така и навън.

Нашите гени, ще осъзнаете, когато направите теста, ще изчакате храни, които те разпознават като роднини, че са към които са адаптирани.

И казвам ли ви добрите новини? Тези храни са все още там, достъпни за нас, можете да ги намерите тук.

Просто трябва да преместите поглед отвъд рафтовете на супермаркета и да погледнете към овощната градина и полето.

Източници:

Публикувайте изображение: Instagram @espepaleo