Има диета за всеки ...
Съдържание
The диета и раздразнително черво Това е един от най-големите въпроси, които страдат от това състояние, както и важен спусък за симптомите на този досаден синдром. По този повод съставяме някои общи диетични препоръки, които могат да помогнат на пациентите, които страдат от това.
1 Винаги яжте по едно и също време
Създайте редовен хранителен режим, храните се здравословно и си водете дневник за храна и симптоми, където е възможно, за да видите дали диетата влияе върху симптомите.
2 Увеличете фибрите
Увеличете бавно приема на фибри. Диета с високо съдържание на фибри може да намали симптомите, особено при хора със запек.
Разтворими фибри като пълнозърнести храни, овес и някои плодове и зеленчуци са по-ефективни за хора, които имат предимно запек.
3 Много вода и по-малко мазнини
Пийте много течности през целия ден, но ограничете газираните напитки, алкохола (по-малко от 2 единици на ден) и кофеина (по-малко от 3 чаши на ден) и ограничете приема на мазни храни.
4 Елиминирайте някои храни
Някои хора с раздразнителни черва може да не понасят специфични храни. Ако има конкретна храна, която представлява проблем за вас, трябва да се опитате да я премахнете и да наблюдавате реакцията на тялото си. Преди да започнете план за намаляване или премахване на определени храни от диетата, препоръчително е да посетите диетолог. Намалете или премахнете определени храни от диетата, например диетата FODMAP (в тази връзка говорим повече за нея: https://www.alflorexlatam.com/salud/2019/02/21/dieta-y-colon-irritable - част I /)
5 Погрижете се за чревната си микробиота!
Изследванията показват, че пациентите с раздразнени черва имат различия в профилите на чревните бактерии, а тези, които го поддържат редовно, имат по-малко симптоми. Важно е да лекувате добре чревната си флора с добри бактерии, които помагат за нейното регулиране.
Alflorex® е единственият продукт с щам 35624® което е доказано в многобройни проучвания в продължение на повече от 15 години, че може да ви помогне да се грижите и да запазите своя чревна микробиота и намаляване на всички симптоми, свързани с раздразнително черво.