Да бъде признати за притежаващи сила на истински и смъртоносен супергерой е натиск, който не могат да понесат много хора. Патрик Велнър, вторият най-силен човек в света, Изключението потвърждава правилото. Интервюирахме посланика на CrossFitter и Reebok за упражненията и диетата, които той спазва, за да постигне това заглавие.

вторият

Патрик Велнър е един от малкото хора, за които наистина можете да кажете това е уникално същество. 28-годишният спортист на CrossFitter и Reebok от Red Deer, Алберта, Канада; е днес втори най-годен човек в света, по стандартите CrossFit, след като завърши трети през предходните две години.

Може да харесате още:

И все пак, въпреки 12-те си корема и способността му да вдигне 270-килограмов мъртва тяга, Велнер изглежда нормално дете, с което можеш да отидеш да пийнеш Събота вечер в ъгловия бар. Освен че се откроява със своята състезателна физическа подготовка, е студент по хиропрактика На пълно работно време той има приятелка и е на изключително скучна диета, до голяма степен сведена до пиле и ориз. Е, за децата с кисело кръпка, кисели бонбони, които купувате на едро.

С игрите CrossFit 2019 точно зад ъгъла (проведени през юли), помолихме Велнър да ни каже как тренира и какъв е вашият план да станете най-мускулестият човек на планетата.

GQ: Уморени ли сте от хората, които ви наричат ​​втория по сила мъж в света?

Патрик Велнър: Предпочитам да бъда най-силното момче в света [смее се]. Мисля, че е интересно заглавие, както и преходно. Всяка година сте поне толкова добри, колкото миналата. Трябва да се насладите на заглавието, докато го имате, защото може да не продължи дълго. Работата никога не се извършва сама.

Малко е поразително колко бързо сте успели да отделите своята ниша в спортния свят, особено като се има предвид, че все още сте редовен студент.

Колко дисциплиниран е човек за едно нещо, трябва да е така и за всичко останало, нали? Не обичам да оставям нещата наполовина. Личността ми е донякъде екстремна, няма да лъжа. Бих казал, че да се фокусираш върху много области е много здравословно. Бях много успешен в смяната на области. Обучението и състезанията едновременно могат да бъдат много стресиращи, затова мисля, че в моменти от годината, когато стресът е най-висок, е добре - и е необходимо - да се измъкнем, за да направим нещо различно от състезанието. Точно както когато колежът те изтощи психически - хубаво е да можеш да посещаваш фитнеса от време на време и да изключиш напълно мозъка си.

Разкажете ни за един нормален ден. По кое време ставаш?

Зависи. Аз съм в последната година от университета и работя в клиника три дни в седмицата, въпреки че имам и дни с допълнителни часове. За щастие работя следобед, от 12 на обяд до 8 през нощта. Винаги спортувам сутрин в дните, в които трябва да отида на работа. Например, в нормален вторник щях да се събудя около 7 сутринта, да закусвам и да се опитвам да отида на фитнес около 8:30.

И какво закусвате?

Две яйца, чаша с белтъци и друга чаша и половина с овесени ядки. Понякога използвам малко лют сос, винаги в зависимост от интензивността на тренировката ми и от това колко висок ще е пулсът ми, тъй като това може да причини киселини.

Пия кафе?

Да, обикновено сам. Понякога с мляко, въпреки че е същото като с лютия сос: количествата зависят от това, което тренирате. Мисля, че пия твърде много, наистина. около три чаши на ден.

И приемате ли някакви добавки?

Мултивитамини, но не правя преди тренировка. Опитах се в тази област, но не съм особено запален по въпроса. Аз съм луд фен на пълноценните храни, затова се опитвам да не изхвърлям много от добавките. Когато обучението ми е през покрива, тогава да, ще ги използвам, защото ще има моменти, когато трябва да свържа двата края с приема и установените калории, така че ще имам протеинови шейкове. Тогава ще имам по-течно хранене.

Така че тренирайте, приберете се и се заемете с работата?

Да. Винаги си казвам, че ще се прибера в 11:30, но след това винаги приключвам със закъснение и взимам бърз душ, за да се втурвам на работа.

Колко често се храните на работа?

Опитвам се да ям на всеки три часа. От няколко години работя с диетолог, който ми помогна много при намирането на това, което работи добре за метаболизма и дейността ми. Опитвам се да не ям в големи количества и не забравяйте да консумирате тон въглехидрати. Обикновено не ям зеленчуци до следобед. Това е предимно чисто гориво, което изгаря бързо. Тези ястия на работното място могат да бъдат например чаша и половина варен ориз и 170 грама постно пиле. Като два пъти по време на смяната и веднъж, когато се прибера.

Това е много механичен начин на хранене.

Приятелката ми казва същото. Тя винаги ме пита как не ми омръзва. И честно казано, дори не мисля за това. Когато съм много зает, което обикновено е през цялото време, е хубаво да не се налага да мисля за храна. Това се превърна в много важна рутина, защото колкото по-малко ми се налага да мисля за всеки един детайл, толкова повече време и енергия трябва да фокусирам върху други, по-важни неща.

Отклонявате ли се някога от тази рутина, която коментирате?

Аз съм човек. Имам приятели: излизаме и правим хиляди неща всяка седмица. Аз съм напълно разумен, когато става въпрос да си дам почивка и не подчертавам, че имам измамен ден. Мисля, че трябва да сте здрави и трикът за здравословен начин на живот е устойчивостта. Ако се наказвате за всичко, ще страдате много.

Липсва ли ви бързо хранене?

Харесвам рутината си, но обичам храната. Губя сладостта, особено шоколада, въпреки че за щастие не съм страхотен човек за сладолед. Миналата година моят диетолог започна да добавя тези малки пороци към моя хранителен график. Има определени дни, като точно в средата на тренировъчна сесия, когато просто имам куп бонбони: Кисели кръпки за деца или кисели кръпки, размити праскови, например. Купувам ги на едро и ги донасям в кукли. Смешно е, защото се чувствам като малко дете. Цял ден чакам тези сладки, седнал с крака, висящи от кутия, по-щастлив от всеки друг.

Темата първоначално е публикувана в GQ САЩ.