CasaCocheCurro »Знаете ли това. »Диети и отслабване» Пазете се от чудодейни диети, някои са опасни
Всяка година, когато дойде подходящият момент, диетите за отслабване се размножават. И винаги има новини. Последните диети за отслабване са диетата на Дюкан и диетите, базирани на генетичен анализ. OCU ги анализира и заключението му е ясно: не се заблуждавайте от модни диети, тъй като можете да изложите здравето си на сериозна опасност. И то е, че по отношение на отслабването няма чудеса, освен да се намали приема на калории или да се спортува.
Информационно съдържание:
Диета на Дюкан: отслабнете ... и здраве. Всички говорят за диетата на Дюкан, най-добрата загуба на тегло. Но каква е тази диета?
Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, следователно небалансирана
* Диетата на Дюкан се основава на приема на протеини. Няма зеленчуци или сложни въглехидрати (картофи, хляб, тестени изделия, ориз или други зърнени храни). Тези храни ще бъдат въведени по-късно по време на лечението.
* Целта е да се мобилизират енергийните резерви на тялото (гликоген и след това мазнини) и по този начин да се отслабне. Всъщност можете да отслабнете бързо.
* Който спазва тази диета, ще отслабне бързо, но бързо загубеното лесно се възвръща в излишък. Като общо правило не е препоръчително да отслабвате повече от половин килограм или най-много един килограм на седмица
Проблемът е, че диета от този тип може да бъде вредна, като има проблеми със здравето:
* Типът диета причинява претоварване на функционирането на черния дроб и бъбреците.
* Производството на кетонни тела, които над определени нива могат да бъдат токсични за нервните клетки; Не е препоръчително да губите повече от половин килограм или най-много един килограм на седмица.
* Липсата на захар може да причини спазми и умора.
* Липсата на фибри може да причини запек.
* Който спазва диетата, може да страда от недостиг на витамини и минерали.
Диети с генетичен профил: все още не
Изследването на генетичния профил е една от последните моди за отслабване. Може би в бъдеще ще бъде възможно да се създаде напълно персонализирана диета, която да отчита гените за отслабване, но не се заблуждавайте: генетичните профили, предлагани от Интернет, не са достатъчно широки, за да установят реална връзка между генетичното натоварване и наднорменото тегло.
За да ви дадем представа: изчислено е, че около 300 гена участват в затлъстяването и генетичното изследване на диетите анализира само 6 от тях.
Истината е, че въпреки че се постига голям напредък в областта на генетиката, лечението на затлъстяването въз основа на генетично изследване все още е във фаза на изследване: генетичните профили, които се предлагат на пазара, служат само за получаване на нашите пари.
Искате ли да отслабнете? Променете навиците си
Няма чудеса за отслабване. За да отслабнете е необходимо да намалите приема на калории и да увеличите разходите. Ето защо балансираната и хипокалорична диета, съчетана с упражнения, е най-добрият начин за борба с наднорменото тегло.
Рисковете от чудодейните диети
Повече от половината от испанското население вече страда от някакъв вид разстройство, свързано със затлъстяването, фигура, която поставя страната ни като една от най-затлъстелите в света. В този смисъл самото Министерство на здравеопазването наскоро призна, че един на всеки двама възрастни испанци страда от наднормено тегло, което представлява разход, близък до 10% от здравния бюджет. Всичко това, без да се отчита високата степен на честота, която проблемите със затлъстяването достигат сред подрастващото и дори детското население. По този начин, различни доклади, проведени през последните години, като проучването Avena (Храна и оценка на хранителния статус при юноши), разкриват, че процентът на наднорменото тегло и затлъстяването на юношите се е утроил през последните две десетилетия, достигайки степен на разпространение на наднорменото тегло повече затлъстяване при мъже над 25%, докато при жените процентът е около 19%.
Сред факторите, довели до това увеличение на цифрите, както при възрастни, юноши, така и при деца, се открояват препоръчително намаляване на физическата активност във всяка възраст, заедно с по-голям заседнал начин на живот, както и увеличаване на нездравословното хранене, свързано с млади възрасти със залога на нездравословна храна. Тези навици, преди ранното пристигане на лятото, и особено сред юношите, се опитват да бъдат коригирани чрез използването на конвенционални диети, известни като чудодейни диети или летни диети.
В този смисъл Институтът по затлъстяване, воден от д-р Аделардо Кабалеро, иска да предупреди за рисковете, които носи този тип диети. За да намалят бързо излишъка, натрупан през зимата, мнозина избират диети, които се характеризират с включване на излишък от салати, постно месо, кисело мляко, сезонни плодове и течности. Този тип прием, освен че е напълно нежелателен поради ниското си хранително и протеиново богатство, може да причини сериозни нарушения в бъдеще. По този начин, според проучване на фондация ABB (специализирана в хранителните разстройства), 40% от хората с булимия и анорексия са попаднали в тези проблеми чрез лятна диета. Освен това този тип режим води до бърза загуба на тегло, но с цената на значителна загуба на мускули и течности.
В този контекст и предвид нарастващия интерес, който населението изпитва по отношение на начините за отслабване с настъпването на лятото, Институтът по затлъстяване препоръчва балансирана диета, с по-голяма продължителност във времето, но с много по-балансирани и здравословни резултати. По същия начин физическите упражнения и фитнесът на тялото също представляват интересни решения, за да се доближите до правилното тегло с настъпването на лятото.
Отслабнете бързо с чудодейни диети не е възможно
С пристигането на хубаво време много хора възнамеряват да отслабнат бързо преди лятото. В тази епоха изобилстват рекламни кампании за диети, които обещават да свалят няколко килограма без усилие и за рекордно кратко време. OCU е подготвил доклад, за да разбере какво е вярно във всичко това и най-важното, ако съществува риск за здравето на потребителите. Освен това предлагаме няколко разумни съвета за отслабване и не напълняване отново.
За да разбере дали наистина е необходимо да отслабнете, OCU припомня колко е важно да знаете и знаете как да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ) и да действате по съответния начин, като зададете здравословно и реалистично тегло. Изчислението е относително просто: състои се от разделяне на нашето тегло, изразено в килограми, на височината, изразена в метри, на квадрат (Kg./m²). По принцип ИТМ, който е между 18,5 и 25 (жени) или между 20 и 25 (мъже), се счита за задоволителен. Ако е по-високо от 25, можете да говорите за няколко излишни килограма. И ако е над 30, можем да говорим за затлъстяване. Необходимо е да се помни, че ИТМ е валиден само за хора над 18 години; не е приложимо за юноши, ако не е въведен корекционен фактор.
OCU отново иска да предупреди за онези диети и продукти, които обещават да отслабнат без усилия. По-конкретно, трябва да бъдете подозрителни към диетите, които забраняват група храни или съставят списък с добри или лоши храни; насърчаване на гладуването; са много нискокалорични (под 1200 ккал. дневно); или обещайте твърде бърза загуба на тегло (повече от ½ килограма или 1 килограм седмично).
OCU също иска да предупреди за лекарствата за отслабване. Тези лекарства са показани само за пациенти с наднормено тегло или затлъстяване и във всеки случай те трябва да се приемат само по лекарско предписание. Организацията припомня, че въпреки факта, че този вид наркотици могат лесно да бъдат закупени онлайн - което е забранено в Испания -, консумацията му без надзор на професионалист представлява много висок риск за здравето.
Диетите на Arkins, Hollywood, Enteral Planas или Dukan са опасни, ако не се контролират от лекар
Така наречените "чудо диети" могат да навредят на здравето, причинявайки разстройства на храненето в много случаи, тъй като в повечето случаи това са диети, направени от хора извън областта на храненето и които в по-голямата си част служат за продажба на книги или други продукти, които са сдвоени на някоя от тях, като например Диети на Аркинс, холивудската диета, Enteral Flat диетата или известната диета на Дюкан. Федерацията на независимите потребителски потребители, FUCI, предупреждава потребителите за опасностите от самостоятелно изпълнение на някоя от многобройните, които рекламират бърза загуба на тегло с малко усилия и съветва да се следват някои препоръки, за да не се излага на риск здравето.
Президентът на FUCI Густаво Самайоа настоява, че „ако човек иска да отслабне, той трябва да се предаде в ръцете на специалист и да избягва тези диети, които са вредни за организма и произвеждат, в повечето случаи, загуба на енергия и мускули вместо загуба на мазнини. В допълнение, те са склонни да произвеждат йо-йо ефект, т.е. ребаунд ефект, с който килограмите, които сме наблюдавали, изчезват за няколко седмици, се добавят към още няколко за кратък период от време ".
Мания за чудодейни диети
Поради насищането с диети и чудодейни продукти и риска от предаването им, от FUCI, Густаво Самайоа посочва поредица от общи насоки във всички тях за тяхното разпознаване. „Всички те имат общия знаменател да обещаят значителна загуба на тегло бързо, Те обясняват, че наблюдението е просто, уверяват, че не са опасни, но здрави, използват образа на известни хора, за да се рекламират, основават се на недоказани или несъществуващи изследвания и са неточни и противоречат на общите съвети на диетолозите".
Ако искате да прочетете още новини като Пазете се от чудодейни диети, някои са опасни, Препоръчваме ви да въведете категорията на Диети и отслабване.