Как влияе топлината върху здравето?

Дните на интензивна топлина принуждават човешкото тяло да положи усилия за адаптация, за да поддържа нормална телесна температура: вие се потите повече, вените се разширяват.
Това усилие е по-голямо:

излишната

  • По време на първа топлинна вълна: тялото все още не е свикнало с високи температури.
  • Когато топлината продължава няколко дни или ако дните и нощите са твърде топли.
  • Когато има висока влажност и няма вятър.

Защитете се от прекомерна топлина

Здравните проблеми, свързани с високите температури, могат да бъдат избегнати с много прости мерки като:

    Пийте много вода или течности, без да чакате да ожаднеете, освен ако няма медицинско противопоказание. Избягвайте алкохолни напитки, кафе, чай или кола и тези, които са много захарни.

  • В дни на интензивна жега стойте на хладни места, на сянка и ако е възможно прекарайте поне два часа на отопляемо място. Вземете хладен душ или вана.
  • Спуснете щорите, за да предотвратите пряка слънчева светлина. Не отваряйте прозорците, когато външната температура е по-висока. Избягвайте да използвате машини и устройства, които могат да произвеждат топлина в най-горещите часове. От 35ºC в къщата вентилаторът само движи въздуха, но не го охлажда. Използвайте всички традиционни мерки на една ръка разстояние.
  • Яжте леки ястия, които помагат за заместване на солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, гаспачос или сокове).
  • Избягвайте дейности навън в най-горещите часове, особено ако заниманията са интензивни. Ако трябва да останете навън, опитайте се да сте на сянка, носете светли и светли дрехи, предпазвайте се от слънцето, носете шапка. Носете хладни, удобни и дишащи обувки.

    • Слънчевите изгаряния се причиняват от прякото въздействие на слънцето върху кожата и за това не е необходимо денят да е много горещ. За да ги избегнете, използвайте защитни кремове и стойте за кратко на слънце.

    Рискът е по-висок при възрастни хора, деца и болни

    Топлината не засяга еднакво всички хора, някои са по-изложени на риск:

    • Възрастни хора, особено тези, които живеят сами или са на издръжка
    • Хора, които са болни и приемат лекарства
    • Хора с намалени умствени способности
    • Деца под 4 години
    • Хора с много тегло

    Ако сте много възрастни, приемайте лекарства или имате хронично заболяване. консултирайте се с Вашия лекар относно допълнителни мерки, които да предприемете. Продължавайте да приемате лекарствата, предписани от Вашия лекар, но не се самолекувайте.

    Помогнете на най-крехките хора около вас

    Възрастни хора, живеещи сами, хора с намалени умствени способности или неспособни да вземат защитни мерки без помощ:

    • Те трябва да бъдат посещавани или контролирани поне веднъж на ден (по-добре двама) от член на семейството, приятел, съсед или от здравните или домашни грижи.
    • Деца от 0 до 4 години. Уверете се, че пият много течности, обличайте ги в леки, леки дрехи и никога не ги оставяйте сами в коли на слънце или със затворени прозорци.
    • Хора, които извършват интензивна работа, извън или интензивни спортни дейности Те трябва да намалят активността си в часовете на максимална топлина, да се предпазват от слънцето и да пият много напитки, които заместват течностите и солите, загубени от потта (вода, сокове, плодове, гаспачо, спортни напитки или рехидратиращи агенти).

    Какви проблеми може да произведе топлината и как трябва да действаме?

    Топлината може да причини дразнене на кожата и спазми до повишаване на температурата, което дори може да доведе до смърт, ако няма спешна медицинска помощ.
    Тялото е съставено от 60% вода. Загубата на вода и минерални соли чрез пот, ако не бъде заменена, води до симптоми като главоболие, световъртеж, мускулна слабост или спазми, гадене и повръщане и дори малки повишения на телесната температура.

    ПРИЗНАВАНЕТО НА ЗДРАВНИ ПРОБЛЕМИ, ПРОДУКТИРАНИ ОТ ТОПЛИНАТА, Е ВАЖНО ДА ДЕЙСТВЕТЕ

    Крампи

    Мускулни крампи поради топлина се появяват в краката, корема или ръцете, особено ако се потите много по време на интензивна физическа активност.

    Какво трябва да се направи?

    • Спрете всякаква активност и почивайте на хладно място.
    • Избягвайте тежки физически натоварвания в продължение на няколко часа.
    • Пийте леки сокове и спортни напитки, разредени във вода.
    • Консултирайте се с Вашия лекар, ако спазмите продължават повече от час.

    Топлинно изтощение

    Настъпва след няколко горещи дни: прекомерното изпотяване намалява телесните течности и възстановява солите. Основните симптоми са слабост, умора, замаяност, гадене, припадък.

    Какво трябва да се направи?

    • Почивайте на хладно място.
    • Пийте сокове или спортни напитки, разредени във вода.
    • Посетете лекар, ако симптомите се влошат или продължат повече от час.

    Топлинен удар

    Това е сериозен проблем, тъй като тялото не е в състояние да контролира температурата, която се повишава бързо и може да достигне 40,6 ° С. Основните симптоми са топлина, сухота и зачервяване на кожата, ускорен пулс, силно главоболие, объркване и загуба на съзнание.

    Какво трябва да се направи?

    Обадете се при спешни случаи. Телефон 061.
    Докато чакате, охладете тялото, бъдете в тъмна стая, поставете върху него кърпи със студена вода или вземете студена вана или душ. Без спешна медицинска помощ топлинният удар може да бъде фатален.


    Лесно можем да предотвратим проблемите, които топлината произвежда в здравето