отслабване

Мексико DF. 8 май 2013 г. Въпреки че смутитата и соковете осигуряват добро количество хранителни вещества, главно въглехидрати, витамини и минерали, не бива да се злоупотребява с тяхната консумация, особено при така наречените „чудодейни диети“ за намаляване на теглото.

Прекомерната му консумация може да изложи здравето ви на риск, тъй като Ако се консумира като единствена храна, основните хранителни вещества за храната, като мазнини и протеини, се спират.

В идеалния случай трябва да включвате сокове и смутита като част от вашата диета, а не като единствената храна; например, Ако ги ядете на закуска, можете също да консумирате зърнени храни, зеленчуци и, разбира се, да избягвате индустриализирани продукти с високо съдържание на мазнини и захар.

Важно е да се има предвид, че плодовете съдържат захар, наречена фруктоза, която има до 50% подсладителна способност от тръстиковата захар, така че при приготвянето на сокове и смутита е от съществено значение да се умери използването на допълнителни подсладители или можете също да решите да не ги използва.

Не добавянето на захар или други подсладители ще ви помогне да се насладите на естествения вкус на съставките му и да не повишите нивата на глюкозата в кръвта.

Закон: Включете други храни, когато пиете сокове или смутита, без да прецеждате; Например, за закуска, консумирайте и тако със сирене панела с домат.

Консултиран източник: Casanueva E, Kaufer M, Pérez A, Arroyo P. Медицинско хранене.
Ед. Панамерикана. Мексико. 2008. 823pp.