Печеливши навици за поддържане на тегло.

Тази седмица имахме късмета да направим това Подкаст с Álvaro Corrochano (главен изпълнителен директор на Lifestyle Concept). Програма, в която се обсъждат спорт, здраве и хранене. В този случай нашият колега Алваро ни попита за най-подходящите стратегии за поддържане на загубено тегло по време на тези диети или по време на тези програми за подобряване на телесния състав.

поддържане загуба

Искаме да ви оставим аудиото, а от друга страна, изследванията и прозрачните фолиа, които се появяват във всеки коментар.

Можете също да го слушате, като кликнете тук:

  • Проучвания:
  • Lean, M., & Hankey, C. (2018). Пазене от него: предизвикателството за поддържане на загуба на тегло. Ланцетният диабет и ендокринология.
  • Elfhag, K., & Rössner, S. (2005). Кой успява да поддържа загуба на тегло? Концептуален преглед на факторите, свързани с поддържането на загуба на тегло и възстановяването на теглото. Прегледи за затлъстяване, 6(1), 67-85.
  • Greaves, C., Poltawski, L., Garside, R., & Briscoe, S. (2017). Разбиране на предизвикателството за поддържане на загуба на тегло: систематичен преглед и синтез на качествени изследвания за поддържане на загуба на тегло. Преглед на здравната психология, единадесет(2), 145-163.
  • Ostendorf, D. M., Lyden, K., Pan, Z., Wyatt, H. R., Hill, J. O., Melanson, E. L., & Catenacci, V. A. (2018). Обективно измерена физическа активност и заседнало поведение при успешно поддържащи отслабване. Затлъстяване, 26(1), 53-60.
  • DiLillo, V., Siegfried, N. J., & West, D. S. (2003). Включване на мотивационно интервюиране в поведенческо лечение на затлъстяването. Когнитивна и поведенческа практика, 10(2), 120-130.
  • West, D. S., Gorin, A. A., Subak, L. L., Foster, G., Bragg, C., Hecht, J., ... & Wing, R. R. (2011). Програмата за поддържане на загуба на тегло, насочена към мотивацията, е ефективна алтернатива на подход, основан на умения. Международно списание за затлъстяване, 35(2), 259.