Пекторалната е една от най-почитаните мускули в културизма. Това е голям мускул, в който скоро оценяваме обема, когато започнем да го работим, но също така забелязваме как гръдният кош се изпуска веднага щом спрем да го тренираме за известно време.

пекторалният

Ако ходим често на фитнес или спортуваме, дори ако не правим специално гръдния кош, можем да го тонизираме или да го поддържаме, но ако спрем спортната дейност за няколко дни гръдният е един от мускулите, в който най-много ще забележим загубата на мускулна маса, тъй като малко задачи от ежедневието се нуждаят от този мускул.

Лесен и лесен начин да продължим така, ако ще спрем да тренираме, е да правим известните лицеви опори. С 2-3 комплекта лицеви опори на ден от 10-20 повторения можем да поддържаме гърдите активни и да избягваме загубата на работата на гърдите, която сме спечелили. С това също няма да постигнем чудеса, но значително ще забавим загубата на мускулна маса.

Милата страна на мускулите, върху която обикновено не работим ежедневно, е, че веднага след като ги поставим в фитнес забелязваме голямо подобрение, но също и когато спрем тази специфична работа, мускулът се връща към произхода си и освобождава баласт. Само с ежедневна работа можем да постигнем че пекторалът остава такъв, какъвто искаме, с обем и забелязан в горната част на тялото.