The ленено масло или ленът осигурява много свойства на тялото ни, включително очите, така че вече има много хора, които започват да го включват в консумацията си за здравословна и балансирана диета.
За какво е лененото масло и как да го приемате?
Лененото масло е богата на мастни киселини така че има големи ползи за здравето, както и за предотвратяване на някои заболявания, които могат да бъдат хронични. Можем да го намерим в магазини за здравословни храни или големи търговски центрове във формат бутилка или капсула като хранителна добавка.
Препоръчително е да се приема 3 супени лъжици масло от ленено семе на ден. Може да се приема с храна като дресинг, например в салати, или да се смесва с вода или сок. Преди да започнете да го приемате обаче, винаги трябва да се консултирате с лекар.
Свойства на лененото масло
Омега-3 мастни киселини
Този вид полиненаситени мазнини помага да се защити тялото, тъй като в умерени количества помага за регулиране на кръвното налягане, намалява лошия холестерол и предотвратява сърдечни заболявания.
Някои храни, богати на Омега-3 са синя риба като сьомга или пъстърва и ядки.
Храни с голямо количество омега 3 киселини.
Регулира чревни проблеми
Тъй като е богат на фибри, също така е добре да се избягва запек и да се намали възможното чревно възпаление.
Дерматологично омекотяващо средство
Помага за защита и предотвратяване на някои кожни заболявания, както и хидратира и действа като успокояващо срещу слънчево изгаряне и акне, поради големия си капацитет за задържане на вода.
Контрол на високото кръвно налягане
Чрез регулиране на лошия холестерол той предпазва сърцето и насърчава по-добрата сърдечна функция.
Противовъзпалително
Възможно е да се намали възпалението на органите и мускулите при заболявания като артрит, благодарение на състава му на Омега-3.
Облекчава менструалните болки
Може да бъде алтернатива на силните менструални спазми при жените. Освен че помага да се регулира и да се намалят някои симптоми на поликистозни яйчници или менопауза.
Състав на ленено масло
The лен или ленено семе Извлича се от растението Linun usitatissimum, от семейството на Linaceae. Съдържа 40% масло, от което приблизително 55% е омега-3, необходимо за добро зрително здраве. Следователно лененото семе е по-концентриран зеленчуков източник от този вид мастни киселини.
Състои се също от въглехидрати, липиди и други наситени мастни киселини, както и протеини, фибри и минерални соли.
Защо е полезно за зрителното здраве?
Благодарение на високата си концентрация на омега-3 киселини, лененото масло може да помогне за предотвратяване на някои заболявания, свързани с ретината, като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) или диабетна ретинопатия.
В допълнение, включването на тези мастни киселини в диетата може също да облекчи дискомфорта или симптомите на сухота в очите, например, ако пациентът страда от синдром на Шегрен. .
И накрая, чрез подобряване на сърдечно-съдовата функция и, следователно, кръвоносната система на нашата кръв, която достига до мозъка, с ленено масло се постига и по-добро представяне в областта на очите ни.
Ако скоро имате уговорена среща с вашия офталмолог или диетолог, не се колебайте да му зададете всичките си въпроси относно свойствата на лененото масло за вашето зрително здраве и как да го приемате, тъй като трябва да следвате инструкциите на специалист.