Ами това, shures, опитвам този прекъсващ пост от няколко дни, но без да съм прекалено радикален (целият ден на гладуване или дори 8/16 ми се струва твърде силен). Започнах с тази модалност: 10/14. Тоест, 14 часа пост подред и 10-часов период, в който можете да ядете (въпреки че аз ям само 2 хранения през този период).

сериозна

Правя го, защото напоследък прочетох някои статии, които ми се сториха интересни. Не защото искате да отслабнете; Не мисля, че имам нужда (макар че ако съм свалил 4 или 5 килограма, тогава по-добре, разбира се). Но това не е диетична храна, която искам.

В тези 14 часа на гладно пия само вода, зелен чай и кафе само. Можете ли да пиете нещо друго? Може да изглежда глупаво, но бих ли прекъснал глада си, ако изпих 0,0 бира? í И НУЛА сода?

Какво мислиш? Тези, които правят по-дълги или по-интензивни пости, не са твърде тежки. Вече казах, че го правя, защото темата за автофагията ми се струва интересна и защото всеки път чета повече неща, върху които може да повлияе положително: възможно подобрение на хипертонията (имам я малко висока, макар и да не се лекувам), възможна профилактика на диабет (не съм диабетик, но имам фамилна анамнеза) и т.н.

Чай, вода, кафе без захар или мляко без захар.