Световен лидер по испански

Петък 01.07.2011г. Актуализирано 20: 10ч.

  • Заглавна страница
  • Испания
    • Мадрид
    • Барселона
    • Балеари
    • В. Валенсияна
      • Аликанте
      • Кастелун
    • Кастилия и Леон
    • Страна на баските
    • Андалусия
      • Севиля
      • Малага
  • Свят
  • Европа
  • Оп-блогове
  • спорт
    • Заглавна страница
    • Футбол
    • Двигател
    • Баскетбол
    • Тенис
    • Колоездене
    • Повече спорт
    • Америка
    • Лига100мил
  • Икономика
  • място за живеене
  • Култура
  • Бикове
  • Наука
  • Здраве
    • Заглавна страница
    • Рак
    • СПИН и хепатит
    • Неврология
    • Жена
    • Бионаука
    • Сърце и диабет
    • Технология
    • Хранене
    • Здравен код
    • Здрава кожа
    • Детска психиатрия
  • Технология
  • Медия
  • Телевизор
  • Солидарност
    • Twitter
    • Facebook
  • Двигател
  • Пътувания
  • Йодон
  • Метрополис
  • Хора!
  • Културният
  • Елмундо в ORBYT
  • Вестникарска библиотека
  • Обяви
    • Жилищното му място
    • работа
  • Вашият свят

  • Заглавна страница
  • Мексико
  • Аржентина
  • Бразилия
  • САЩ
  • Куба
  • Колумбия
  • спорт
  • Икономика
  • Хора!
  • Блогове

Отслабването не е въпрос на чудеса

въпрос чудеса

Жена пазарува в супермаркета. | Ап

Кристина Г. Лусио | Мадрид

"Ще отслабна и ще вляза във форма." Сякаш е мантра, това е една от най-повтарящите се фрази във всяко начало на годината. Лошата съвест поради коледните запои и добрите намерения на новата година карат „свалянето на тези излишни килограми“ да се превърне в основната цел на много хора, които, нетърпеливи да започнат „нов живот“, започват да януарират на режим.

Този месец, съгласяват се експертите, може би е подходящ момент да помислите за промяна в диетата. "Но трябва да го направиш правилно. И не разчитайки на чудодейни диети и продукти които също се размножават по това време ", подчертава Лурд Карийо, координатор на групата за здравословна храна и хранене към Испанското общество по семейна и общностна медицина (semFYC).

Този специалист предупреждава за рисковете от „онези алтернативи, които обещават голяма загуба на тегло с малко усилия“ и напомня, че единственият начин да отслабнете в дългосрочен план е да се храните балансирано.

"В повечето от тези чудотворни режими липсва някакъв вид хранителни вещества, което може да доведе до дефицит в организма. Освен това бързото отслабване може да доведе и до метаболитен дисбаланс", казва Карило.

На същото мнение е и Хавиер Арансета, президент на Испанското общество за хранене в общността, който посочва, че "ребаунд ефектът от тези диети е важен. Лесно е да се възстановят не само двете-три килограма загуба, които режимът обеща, но и други три ".

И двамата специалисти подчертават, че ако искате да започнете диета за отслабване, идеалното е да отидете при професионалист, който „ще насочва и предоставя специализирани съвети за поддържане на балансирана диета и поддържане на отслабване с течение на времето“.

Въпреки това, Aranceta посочва, че има общи препоръки, които никога не пречи да се помнят. "Винаги трябва да давате приоритет на плодовете и зеленчуците, като намалявате консумацията на пържени храни и мазнини. И не забравяйте за упражненията", подчертава.

Този експерт препоръчва да се включи физическата активност във всички аспекти на ежедневието. "Например при разпродажби. Пешеходното пазаруване е добър начин да похарчите 200 или 300 килокалории", казва той.

Те са насоки, които работят, но изискват усилия. Доверявайки се на продукти и диети, които обещават изключителни резултати без нищо в замяна, единственото нещо, което ще отслабнем, ще бъде нашата джобна книга “, заключава той.