Периодично гладуване и спортно представяне
Всеки знае, че един от основните ключове за успешното обучение е придружено от балансирано и здравословно хранене.
The интермитентното гладуване е разновидност на гладуването, което печели повече привърженици всеки ден, особено сред спортистите, тъй като различни проучвания показват, че съществува пряка връзка между споменатия модел на хранене и повишените спортни резултати, загуба на мазнини и мускулна печалба.
По принцип Състои се от преструктуриране на часовете, в които да се яде храна, периоди или цикли на гладуване и хранене, което води до важни физиологични ползи.
Концентрацията на дневния калориен прием в определени часове позволява да се развият процеси като автогамия, детоксикация, метаболитна гъвкавост и имунологични, чревни, хормонални и неврокогнитивни подобрения.
Има различни начини за планиране на периодично гладуване, въпреки че най-популярният начин е известен като 8/16, който се състои от гладуване в продължение на 16 часа и ядене само 8 часа на ден. От съществено значение е да се отбележи, че по време на гладуване можете да пиете само вода, чай или кафе.
Нашата препоръка е да запазите винаги здравословна и балансирана диета, и преди да се впуснете в какъвто и да е вид пост трябва да отидете на диетолог, никога не го правете сами. Всеки човек е различен и този тип диета не винаги се препоръчва за всички случаи.