може

МАДРИД, 9 януари (EUROPA PRESS) -

Изследвания, проведени в университета в Аделаида (Австралия), показват, че затлъстелите жени губят повече тегло и в крайна сметка подобряват здравето си, като гладуват периодично, докато спазват строго контролирана диета.

Изследването, публикувано в списанието „Затлъстяване“, включва извадка от 88 жени, които са правили този тип диета в продължение на 10 седмици. "Непрекъснатото ограничаване на диетата е основният начин, по който затлъстелите жени се опитват да се справят с теглото си. За съжаление, проучванията показват, че дългосрочното спазване на такава диета е много трудно", казва водещият автор на изследването. Ейми Хътчисън.

Затлъстелите жени, които спазват диета, при която консумират 70 процента от необходимата им енергия и периодично гладуват, губят повече тегло. За разлика от тях тези, които са правили периодично бързо, но не са намалили приема на храна, тези, които са намалили приема на храна, но не са постили, и тези, които изобщо не са ограничавали диетата си, не са били толкова успешни при отслабването в рамките на проучването.

Изследването също така проверява ефекта от различните диети върху здравето на жените. Жените, които постят периодично и ограничават храната си, подобряват здравето си повече от онези, които ограничават само диетата си или постят само периодично.

„Придържайки се към строг модел на периодично гладуване и диети, затлъстелите жени са постигнали значителна загуба на тегло и подобрения в здравето си, като например намалени маркери за сърдечни заболявания“, отбелязва Хътчисън. Най-успешните участници са загубили приблизително 0,5 до 1 кг седмично за всяка седмица от проучването.

Онези, които постяха с прекъсвания, закусваха и след това се въздържаха от ядене в продължение на 24 часа, последвани от 24 часа, през които те ядоха. На следващия ден пак постли. Всички участници в проучването са жени с наднормено тегло или затлъстяване с индекс на телесна маса (ИТМ) в диапазона 25-40 и на възраст между 35 и 70 години. Те спазваха диета, състояща се от 35 процента мазнини, 15 процента протеини и 50 процента въглехидрати.

"Това проучване добавя към доказателствата, че периодичното гладуване, поне в краткосрочен план, може да осигури по-добри резултати от непрекъснатото ежедневно ограничаване на диетата за здраве и потенциална загуба на тегло", казват изследователите. Новите му изпитания, които вече са в ход, ще изследват ефективността на продължителното гладуване както при мъжете, така и при жените.