През последните месеци всички говориха ненадминати ползи от периодичното гладуване и затова се превърна в една от най-популярните тенденции за отслабнете и особено за да спечелите здраве. Става въпрос за a режим на хранене който се редува между периоди на хранене и на гладно, Има няколко вида гладуване, които са прикрепени към всеки начин на живот и те се отнасят до големи лечебни ползи и към мозъчна функция.

може

Истината е, че периодично гладуване Това не е нищо ново, всъщност е a хилядолетен метод това е направено през цялата история на човечеството и се счита за a древен тайна на здравето. Ето защо гладуването е практика, при която приемът на храна се отлага доброволно, независимо дали по религиозни, здравословни или някакви други причини.

Списъкът с предимствата, свързани с периодичното гладуване, е дълъг сред него основни предимства се характеризира като практика, която значително насърчава загубата на тегло. Това е така, защото позволява на тялото да използва съхранената енергия и благодарение на нея изгаря излишните телесни мазнини (което е просто натрупана хранителна енергия). Това, което се случва, когато не ядете за определен период от време, е, че тялото просто ще яде собствената си мазнина за да получите енергия.

Както добре гладуването е метод което стана много популярно заради него лекарствени ползи, отвъд отслабването. Сред които се открояват способността му да регулират хормоналната функция, регулират нивата на кръвната захар, бори се с възпалението и свободните радикали (отговорен за множество заболявания), подобрява храносмилателния процес, здравето на червата и е свързан с големи предимства за защита на мозъка и когнитивни функции.

Наскоро са открити нови и подходящи имоти Какво включва периодичното гладуване подобряват плодовитостта на жените. Едно от първите препратки е проучване, проведено в Centro Médico de la Лайденския университет, в Холандия и която беше публикувана в Американски вестник по физиология, ендокринология и метаболизъм, пост може подобряване на плодовитостта на жените със затлъстяване а също и при тези, които страдат от синдром на поликистозните яйчници, Това е така, защото това е метод, който благоприятства производство на лутеинизиращ хормон, което стимулира овулацията.

Доказано е, че жени с наднормено тегло те преживяват нередности в менструалния цикъл, което е свързано с промени в нива на естроген и тестостерон, аспекти, които са пряко свързани с проблеми с плодовитостта. Въз основа на това е факт, че намаляването между 5 и 10% от телесното тегло игра в полза на възпроизвеждането.

Освен това гладуването е практика, свързана с големи ползи за намаляване на широко разпространеното възпаление Y. облагодетелства инсулиновата резистентност. В същото време, като метод, който насърчава a повишен процес на детоксикация, е от голяма полза при подготовката на тялото за зачеване и подобрява качеството в чакането и регулиране на овулацията.

На гладно задава идеалната сцена за тялото балансират нивата на хормоните и от своя страна максимизира капацитета на черния дроб да изпълнява задачите си за почистване и отстраняване на грешки. Освен това позволява изгарят излишните мазнини и намаляват нивата на стрес, аспекти, които са свързани с влошаване на репродуктивния капацитет.

За плодородни жени, които постят това е и изключителен метод за отслабнете с няколко излишни килограма и като цяло да получите всички предимства, споменати по-горе, това ще бъде само важно изпълнявайте го под лекарско наблюдение. Това, което се случва, е гладуването се интерпретира от тялото като a стресова ситуация и по-специално хипофизната жлеза, може да спре излъчването хормонални съобщения необходими на яйчниците.

Истината е, че преди да направите каквито и да било настройки на захранването и още повече, ако става въпрос за гладуване, да има a оценка на общото здравословно състояние, състав на тялото, медицинска история, лична и семейна история, и настоящото положение на жените.

Като заключение гладуването е полезна и безопасна практика за жените, което е свързано с големи качества за подобряване на гинекологичното здраве, идеално е да се борите с определени условия като възпалението, кисти, досадно предменструални и менструални симптоми, и ако не беше достатъчно стимулира плодовитостта. И накрая, това е пряко свързано със здравословния начин на живот, това е от голяма помощ имаме по-голям контрол върху това какво ядем и кога го ядем. В същото време е a здравословна практика, която активира тялото и насърчава други ключови аспекти на доброто здраве: добра почивка, повтаряща се физическа активност, контрол върху нивата на стрес и настроение, които са незаменими жизненоважни понятия в плодовитост.