Постоянното гладуване може да не е толкова здравословно, колкото някои са предполагали.

мускули

Ново изследване по темата е публикувано в JAMA Internal Medicine - ежемесечно рецензирано медицинско списание, под наблюдението на Американската медицинска асоциация - и предполага, че диетата с ограничена продължителност не е непременно най-добрата стратегия за отслабване.

Изследването е проведено от изследователи от Калифорнийския университет в Сан Франциско и Центъра за рак на Университета в Хавай. След като разгледахме резултатите от отслабването на 116 възрастни, считани за „наднормено тегло“ или „затлъстяване“, беше установено, че периодичното гладуване не дава „значително по-различни“ резултати от тези, които ядат хранене на типични интервали. .

Хората, които практикуват периодично гладуване, се въздържат от ядене през определени часове на деня. Някои хора, които спазват диетата, остават 24 часа, без да ядат, докато други предпочитат да търсят значителен калориен дефицит, според Healthline.

Привържениците на диетата твърдят, че периодичното гладуване е превъзходен метод за отслабване или може да допринесе за по-дълга продължителност на живота, но изследователите на UCSF и UHCC установяват, че някои от участниците, практикуващи диетата, са имали значителна загуба на чиста мускулна маса.

„Загубата на чиста маса по време на отслабване обикновено представлява между 20% и 30% от общата загуба на тегло“, се казва в изследването. „Делът на загубата на чиста маса в това проучване (около 65%) далеч надхвърля нормалния диапазон от 20% до 30% ... И накрая, степента на загуба на чиста маса по време на загуба на тегло положително корелира с увеличаването на теглото“.

Периодичното гладуване включва въздържане от храна за определен брой часове през деня. (iStock)

Въпреки предупреждението, проучването отбелязва, че са необходими повече изследвания с внимателно проследяване на приема на протеини на участниците. Изследователите наблюдават всички 116 участници само за 12 седмици.

Като цяло тези, които практикуват периодично гладуване през цялото проучване, са загубили половин килограм повече от тези, които не са ограничавали времето си на хранене.

„Храненето за ограничен период от време, при липса на други интервенции, не е по-ефективно за отслабване от храненето през деня“, заключава изследването.

“Зъл ботаник в Twitter. Фино очарователен играч. Носител на награда, пристрастен към поп културата. Музика фанатик ".