Докато Subway предлага редица здравословни опции в менюто си, включително сандвичи и салати, ако искате да хапвате десерт с храната си, ще трябва да спестите място за вашите бисквитки. Както може да се очаква от големия им размер, бисквитките на метрото са с високо съдържание на калории и мазнини. Познаването на хранителната информация за сладката закуска може да ви помогне да направите корекции в диетата си, за да се поберат.

хранителни

Плодови бисквитки

Плодовите бисквитки в метрото включват ягода за рожден ден, стафиди от овесени ядки и малина чийзкейк. Но не позволявайте на плодовете да ви заблудят, тези бисквитки са все още с високо съдържание на калории и мазнини. Порция от тези бисквитки, която тежи 45 грама, съдържа 200 калории, 8 до 9 грама обща мазнина, 4 до 5 грама наситени мазнини, 120 до 130 милиграма натрий, 29 до 32 грама въглехидрати и 2 до 3 грама протеин. Докато бисквитките на метрото предлагат много малка хранителна стойност, Диетичните насоки за американците от 2010 г. позволяват някои от калориите ви да идват от храни с добавена мазнина и захар като бисквитки. В зависимост от дневните ви калорични нужди е добре да консумирате 8 до 15 процента от дневните си калории от сладки закуски или около 250 калории на 2000 калории диета.

Шоколадови чипове и парченца шоколад

Шоколадовият чип и бисквитките на шоколадовите парчета на метрото могат да помогнат да задоволите желанието си за шоколад. Една от тези бисквитки съдържа 200 калории, 10 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 100 до 130 милиграма натрий, 30 грама въглехидрати и 1 грам протеин. Важно е да се отбележи, че бисквитките на метрото са източник на наситени мазнини. Консумирането на високо наситени мазнини повишава нивата на холестерола в кръвта, а Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват да ограничите приема си до по-малко от 10 процента калории или не повече от 22 грама при диета с 2000 калории.

Двоен шоколад

За пристрастения към шоколада Subway предлага своите бисквитки с двоен шоколад. Една от тези бисквитки съдържа 210 калории, 9 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 30 грама въглехидрати и 2 грама протеин. Като преработена храна, бисквитките в Subway също са източник на натрий. Наличието на твърде много натрий във вашата диета може да повиши кръвното Ви налягане. За да поддържате кръвното си налягане под контрол, ограничете дневния си прием до по-малко от 2300 милиграма на ден. Ако вече имате високо кръвно налягане, сте на възраст над 51 години или сте от афроамерикански произход, ограничете приема на натрий до по-малко от 1500 милиграма на ден.

M&M и захарни бисквитки

Захарната бисквитка в метрото е една от най-калоричните бисквитки и съдържа най-голямо количество наситени мазнини. Захарната бисквитка на метрото съдържа 220 калории, 12 грама обща мазнина, 6 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 32 грама въглехидрати и 2 грама протеин, докато бисквитката M&M съдържа 210 калории, 10 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 100 милиграма натрий, 32 грама въглехидрати и 2 грама протеин.

Ядки бисквити

Съдържащите ядки бисквитки в Subway включват бисквитка с фъстъчено масло и бисквитка с бяла макадамия. Бисквитката с фъстъчено масло съдържа най-много протеини и най-малко въглехидрати от всички бисквитки в Subway, но е и една от най-калоричните бисквитки. Една бисквитка с фъстъчено масло съдържа 220 калории, 12 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 26 грама въглехидрати и 4 грама протеин. Бисквитката White Makadamia Nut също е с високо съдържание на калории, с 220 калории, 11 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 29 грама въглехидрати и 2 грама протеин за всяка бисквитка.

Още статии

Влияят ли бананите на нивата на холестерола? →