Най-новата диета в Америка също е древно човешко начинание. Дейността е на гладно или не ядене на храна за определен период от време.

новата

Приложенията за социални медии и групите във Facebook се появяват за хора, които правят „периодично гладуване“ или бързо на непълно работно време.

Различни подходи

Подобно на други диети, периодичното гладуване ви помага да отслабнете, като зададете ограничения за хранене. Но вместо да ограничавате това, което ядете, ограничете кога ядете.

Един от най-популярните подходи за периодично гладуване се нарича „хранене с ограничено време“. Това не е толкова трудно, колкото някои други подходи, тъй като периодът на гладуване може да включва времето, в което спите.

Основната идея на ограниченото във времето хранене е да се ограничи храненето до период от осем часа. След това постиш през останалите 16 часа от деня.

Много хора правят периода на хранене по-кратък или по-дълъг. Някои ядат само по едно хранене на ден.

При други подходи хората постит няколко дни в продължение на една седмица. В гладни дни някои хора могат да си позволят около 600 калории.

Какъвто и да е подходът, хората не трябва да преяждат, когато спрат да гладуват.

Поддръжници и критици

Мелиса Бро Банкстън е инструктор по кросфит в Ню Орлиънс, Луизиана. Той се опита с периодично гладуване като начин да намали закуската си. „Исках да огранича времето, което ядех“, каза той.

Проучванията относно потенциалните ползи за здравето от периодичното гладуване все още са ограничени, включително за неговата ефективност със загуба на тегло.

Засега ограничените изследвания предполагат, че може да не е по-добре за загуба на тегло, отколкото намаляване на приема на калории в дългосрочен план.

„Това наистина е друг начин да заблудите тялото си да яде по-малко калории“, казва Криста Варади, която изучава периодично гладуване в Университета на Илинойс в Чикаго.

Кортни Питърсън от университета в Алабама в Бирмингам също изучава периодично гладуване. Тя предположи, че ползите от периодичното гладуване не са толкова големи, колкото някои предполагат. "За съжаление, периодичното гладуване е прекалено малко", каза той.

Подходящ ли е прекъсващият пост?

Някои здравни експерти казват, че периодичното гладуване може да е твърде трудно за много хора. Те посочват проучване на 100 души, при което хората от групата на гладно са загубили приблизително същото тегло като тези на диети с ограничена калория. Групата на гладно е имала 38 процента отказ, в сравнение с 29 процента за групата с ограничени калории.

Но периодичното гладуване може да е по-лесно за хората, които вече пропускат хранене, когато са твърде заети, каза Варади.

Хората, които се интересуват от периодично гладуване, трябва да говорят с лекаря си, преди да го опитат. Здравните експерти не препоръчват периодично гладуване за деца, хора, приемащи някои лекарства, и хора с анамнеза за хранителни разстройства.

Можете да четете и в La Бележка на латиница