Периодичното гладуване може да бъде потенциален спусък за някои хранителни разстройства (хранителни разстройства), особено при хора с ниско самочувствие, според Адриана Естебан, психолог от Института за хранителни разстройства от Centta, TCA е началото на ограничителна диета с естетическа мотивация ".

увеличава

Тази диета, заедно с ниско самочувствие и други фактори като перфекционизъм, несигурност, ниска толерантност към фрустрация или импулсивност "генерира подходящо място за размножаване, за да се прояви патологията", добавя експертът.

В този смисъл психологът обяснява причините, които могат да накарат човек, който пости, да развие хранително разстройство, от една страна, трудността при поддържане на гладуването, а от друга, твърде дългото гладуване.

По отношение на трудността да се поддържа гладуването, Естебан предупреждава, че „човекът се отчайва от глада и се отдава на апетита си, пораждайки това, което е известно като„ препиване “, тоест, яде много за относително време, кратко до пълно. " След този епизод човекът се чувства "изключително виновен", че е загубил контрол в своя ограничителен план. „Някои хора фантастично решават да противодействат на това чувство за вина, като се прочистват чрез повръщане или чрез компенсаторно поведение, като гладуване, оток, лаксативи или компулсивни спортове“, обясни експертът.

От друга страна, твърде дългото гладуване предполага, че тялото само модифицира метаболизма си, деактивира усещането за апетит и ситост, тоест човек спира да възприема, когато е гладен и не е в състояние да знае кога да спре да яде. „В допълнение, самата психика се адаптира, като развива това, което е известно като„ изкривяване на тялото “, т.е. възприема формата на тялото, различна от това, което всъщност е“, задълбочава се психологът. В този смисъл човекът представлява трайно недоволство, което не може да бъде разрешено нито чрез ядене, нито чрез спиране на храненето, като последното е най-удобният вариант, като се има предвид възможността да наддаде на тегло и да изглежда по-зле, ако е възможно.

„И в двата случая гладуването се превръща в голям враг, защото липсва емоционално управление, по-характерно за булимия, и/или прекомерна твърдост, по-характерно за анорексия, което затруднява излизането от този порочен кръг“, твърди той. експертът, добавяйки, че "този начин на хранене има риск да се превърне във функциониращ модел, който създава фалшиви ползи в краткосрочен план и много страдания в дългосрочен план".

По този начин, психологът от института Centta припомня, че „много от нас правят грешката, свързвайки физическите промени с повишаване на личната сигурност; грижата за тялото е прекрасна, но промяната отвън, за да се чувствате добре отвътре, не е така страхотен".

От своя страна диетологът Мирея Елиас уверява, че „трябва да се има предвид, че периодичното гладуване не е доказано, че води до по-голяма загуба на тегло“. Освен това, когато тази практика се сравнява с други режими за ограничаване на калориите, „не се забелязва, че тя е по-добра или по-ефективна“, казва той.

СИМПТОМИТЕ, КОИТО ДА СЪМ ЗНАЕТЕ, ЧЕ ПОСТЪТ СТАВА ПРОБЛЕМ

Според двамата експерти няма конкретен момент, който да посочва кога се превръща в проблем; има обаче някои показатели.

Първият показател е изключителна когнитивна скованост в структурата на плана за гладуване, което може да доведе до търсене на екстремни усещания за празнота, увеличавайки все повече пъти на ограничение. Човекът, изправен пред отричането на усещанията за апетит, изпитва удоволствие, което го кара да не иска да задоволи глада си.

Също така се появяват мании за храна, произведени от физиологията на организма, която активира механизма за оцеляване, чието послание е „търси храна“. Човекът не може да спре да мисли за храна и да търси хранителна информация за определени храни, да брои калории, да прави експертни измервания и списъкът на забранените храни започва да се разширява.

В този смисъл има и мании по тялото, когато се възприемат физически промени, които засилват необходимостта да се продължи към все по-саморазрушително поведение. В тежки случаи много хора избягват огледала, използват везната компулсивно или, обратно, я отхвърлят. Те непрекъснато се сравняват, възприемат се много негативно и отхвърлят множество части от тялото си. Страхът от напълняване обикновено има голямата сила да контролира живота на индивида.

По същия начин друг симптом е появата на промени в настроението поради самопренебрегване на собствените основни нужди, които с течение на времето стават по-интензивни и се появяват в по-голям брой контексти. Понякога емоционалните състояния са свързани с приема на храна.

Освен това може да има влошаване на социалната и/или семейната област, където започват да възникват конфликти с по-голяма интензивност. В някои случаи човекът става социално изолиран, срамежлив и интровертен или дори раздразнителен или агресивен. Семейните ястия са предизвикателни и промените в графиците и рутините могат да попречат на съвместния живот.

„Поради тези причини гладуването не се препоръчва за хора с несигурност и ниско самочувствие, недоволство на тялото, обсебеност от теглото и фигурата, отхвърляне на собственото тяло и/или страх от напълняване, главно“, казва психологът.

„В идеалния случай изменението на хранителното поведение, характерно за периодичното гладуване, се контролира от професионалист, диетолог или психолог, за да се предотврати превръщането му в лош навик и да доведе до хранително разстройство, чиято прогноза в много случаи е по-лоша от затлъстяването ", заключава Естебан.