Какво трябва да знаете за периодичното гладуване
ако искате да опитате.

Спомняме си историята на успеха на Шарлот Хилтън Андерсен, момиче, което успя да отслабне с 40 килограма наднормено тегло с периодично гладуване.

„За да отслабна, трябваше да се отърва от заблудите си относно здравословното хранене и да предприема съвсем нов подход, особено с периодично гладуване“, каза той.

Пораснала, Шарлот беше момиче много активен, но това не означава, че е бил здрав. Не беше непременно затлъстяла, но беше това, което той наричаше дебел, което я накара сериозно да се бори с изображението на тялото.

Ядеше царевичен хляб (традиционен за американския юг) и пиеше сладък чай (и избираше бързи ястия между храненията), но чувстваше, че начинът му на живот работи достатъчно добре, докато не се договори рядко рядко заболяване.

Макар и временно, това състояние уврежда нервите в крака й и я оставя в състояние, което прави невъзможно ходенето, камо ли упражненията.

история
Шарлот Хилтън Андерсен

След това килограмите се натрупаха бързо - добавете факта, че имах две деца през този период от време и на 25 години и 100 килограма едва разпознах тялото си.

Преломният момент на Шарлот дойде, когато тя се погледна в огледалото и каза:

"Еха! Какво, по дяволите, правиш
себе си?"

Тя не само не се разпозна в огледалото, но и не се почувства като себе си, удобна за това, което видя. След като бях танцьор, вече не можех да се движа както исках или да правя половината от нещата, които правех.

След това беше фактът, че тя е отговорна за лошото си здравословно състояние, което влоши още повече ситуацията и нейното възприятие за себе си.

Трябваше да реша да отслабна, трябваше да се отърва от
идея за хранителната пирамида ».

Той осъзна, че жаждата за въглехидратна основа те са толкова далеч от това да са възможно най-здрави. Той спря бързото хранене и започна да готви повече вкъщи.

„Фокусирах се върху истински, пълноценни храни: пиле, зеленчуци, зърнени храни и кафяв ориз. Също така спрях да пия сода и се концентрирах главно върху питейна вода ».

След няколко месеца от това той спря да пие алкохол, заедно с млечни продукти и скоро след това започна да пие периодично гладуване, тоест да се яде за определен период от осем часа и да бързо за 16 часа останали.

В момента тя е на вегетарианска диета без млечни продукти.

ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ

Сутрин: тъй като постим, обикновено пия само вода, кафе или чай.

Храна 1: Прекъсвам гладуването по обяд с протеиново смути или препечен хляб с авокадо и поширани яйца.

Закуска: твърдо сварени яйца с подправка от каджун, поръсена отгоре, това кара храната да "върви".

Храна 2: като „палачинки“ от боб и зеленчуци, като маруля или морков като допълнителна добавка

Храна 3: фъстъчено масло и резенчета ябълка: Обикновено започвам гладуването в 20:00. всяка нощ.

След като промени диетата си, тя откри и първото си влюбване във фитнес тренировките: Колоездене.

„Отначало ми беше достатъчно трудно просто да направя това (дори се престорих, че завъртя копчето, когато инструкторът ни каза да добавим съпротива).

Но когато се връщах седмица след седмица, започнах да виждам как тялото ми се трансформира, когато станах по-силен и периодичното гладуване ми даваше повече енергия сутрин. ".

Ако искате да започнете с периодично гладуване, консултирайте се с професионалист по хранене и не забравяйте да споделите резултатите си с нас.

Искаме следващата история за успех да бъде ваша!