Един ден без четене е загубен ден

диета

  1. Започнете
  2. Книги
  3. Персонализираната диета (Vital Collection)

Новата хранителна парадигма за създаване на здравен план за вас

Добре дошли в новата граница на хранителната наука.

Когато купувате в Megustaleer, ще разпределяте 10% от покупката си за традиционни библиотеки.

Всеки човек в един момент е научил, че има добри и лоши храни. Но какво, ако нещо, което обичате да ядете, като сладолед или шоколад, всъщност е добро за вас? Ами ако тази храна, която не можете да понесете, като домат или зеле, е лоша опция за тялото ви?

Когато д-р Еран Сегал и Еран Елинав публикуваха своите изследвания в престижното списание Cell, медийният шум не отне много време. Това беше възможно

Всеки човек в един момент е научил, че има добри и лоши храни. Но какво, ако нещо, което обичате да ядете, като сладолед или шоколад, всъщност е добро за вас? Ами ако тази храна, която не можете да понесете, като домат или зеле, е лоша опция за тялото ви?

Когато д-р Еран Сегал и Еран Елинав публикуваха своите изследвания в престижното списание Cell, медийният шум беше бърз. Възможно ли беше подходът на универсалната диета да е грешен? Анализирайки отговора на кръвната глюкоза на хиляди доброволци към различни храни, авторите не само откриват, че микробиомът на всеки индивид е от решаващо значение дали нещо може да бъде здравословно за този човек, но че тази информация може да се използва за направата на диета или модификации на начина на живот, които водят до по-голяма загуба на тегло, повече енергия и оптимално здраве. Сега те са превърнали тези доказани научни принципи в образовано и достъпно ръководство, с което ще научите:

- Най-често срещаните митове за здравословното хранене.

- За да откриете кои точно храни пречат на загубата на тегло.

- Как да създадете своя персонализирана диета.

Забравете за общите диети! Най-добрата хранителна стратегия, уникална за вашето тяло, е тук.

Диета за вас

Персонализираната диета (Vital Collection), от д-р. Това бяха Сегал и Еран Елинав. Грижалбо. Превод Лора Лекуона

Персонализираната диета (Vital Collection), от д-р. Това бяха Сегал и Еран Елинав. Грижалбо. Превод Лора Лекуона

Подходих към тази книга, за да подобря здравето си, да се съсредоточа върху подобряването по балансиран начин на различни физически и функционални аспекти.

Аз съм от хората, които напоследък са на диета и съм омъжена за скокове на чудодейна диета от друг, който е по-модерен, или като професионалист, който ми дава препоръка, която е трудна за спазване или няма нищо общо с моите навици, а не с това, което мога да включа деня си в деня си. И да, противоречията на диетолог, диетолог и/или ендокринни.

Тази книга е наръчник, в който те обясняват как е приложен хранителен проект на практика, в който участниците, за да разберат какво ги прави дебели или забавя метаболизма им, тества измерванията на захарта след поглъщане, нещо, което, когато отидете при професионалист да поставят ви на диета, която не правят, поне в моя случай, никога не са ми правили това, нито това, нито тест за непоносимост.

Като четене, за да сложите край на определени митове и да не се оставяте да се влачите от типични диети, ако те не ви подхождат, и отидете на лекар, който ви трябва, имам предвид всеки един в конкретния им случай, интересно е.

Четенето ви кара да не се отчайвате, ако в този момент или в миналия момент сте спазвали диета, да, както са ви казвали, и тя не е работила за вас, а някой друг от ваша страна го е направил. Всеки човек, когато става въпрос за отслабване, напълняване, обработка и смилане, го правим по различен начин.

Има навици, не само когато става въпрос за ядене на храна, но и за приемане на лекарства или добавки, които влияят на метаболизма ни и могат да навредят, въпреки че са ни препоръчани като полезни.

Може би преживяванията, които се разказват тук, служат за малко по-близо до променящите се навици, които са вредни за здравето и подобряват баланса между загубата на тези излишни килограми и чувството за по-добро.

Ние сме това, което ядем.

Винаги съм бил поразен от това защо някои хора се хранят здравословно, спортуват, остават

-Най-важното нещо, което трябва да се подчертае?

Разликата в микробната флора на всеки човек и реакцията, която храната има по отношение на кръвната глюкоза.

-Това, което привлече вниманието ми?
Знайте колко вредни подсладители и някои от лекарствата, които приемаме автоматично, са за нашата флора.
Бих могъл да разширявам и анализирам точка по точка какво е изложено в Персонализираната диета, но предпочитам да не разкривам всички нейни точки. Всъщност през цялото време си правех бележки. И това, което мога да кажа е, че сега преосмислям всичко, което мислех, че знам за диетите, въглехидратите и мазнините.

Благодарен съм на Advance Edition, че ми предостави копие. Въпреки че трябва да добавя, че беше малко досадно да мога да го чета в онлайн формат.

Наистина ли съществуваше идеалната диета?

В тази персонализирана книга за диетите той ни дава някои насоки, така че всеки човек да може да открие какво

В тази книга за персонализираната диета той ни дава някои насоки, така че всеки човек да може да открие какво му върви и кое не.

Може би ключът към неуспехите при диетите за отслабване е, че всеки индивид асимилира приема на храна по различен начин.

Ето защо лекарите Елинав и Сегал от Института на науките Weizmann, Израел, предлагат нов индивидуализиран метод.

Постигайки с персонализираната диета, ние отслабваме по индивидуален и здравословен начин, съобразен с нашите нужди. Всичко това благодарение на техните изследвания.

Д-р Еран Елинав реши да проведе разследване, мотивирано от желанието му да постигне по-добри резултати в спорта чрез диета.

Основно се откриват противоречия с някои макронутриенти като: Захари, нишестета и фибри.

Когато се съгласиха в своите теории с д-р Еран Сегал, те решиха да проучат съвместно персонализираното хранене.

Достигане до заключението за това как глюкозата се държи в тялото ни чрез храната, която ядем.

Ами ако ви кажем, че всичко, което смятате, че знаете за храненето, здравословното хранене и диетите за отслабване, вероятно е грешно? Ами ако ви казахме, че въпреки че сме учени, които изучаваме хранителна информация, също сме били изтръгнати?

Трябва да призная, че любопитството ми ме е събудило и колкото повече чета, толкова по-интересно ми се струваше вашето предложение.

Ако очаквате да намерите таблица с храни или рецепти в тази книга, много грешите, тъй като това, което ще намерите между страниците й, е научна книга.

Къде ще разкрият целия процес на разследване.

Докато го повдигат и теорията, която прилагат на практика, трябва да призная, че тя е много оригинална.

Може би ще успеят да намерят тази формула за хората с наднормено тегло, които са опитали безброй диети без дългосрочни резултати, за да могат да я постигнат веднъж завинаги по ефективен и здравословен начин.

Персонализираната диета на д-р Елинав и Сегал се фокусира особено върху:

- Индивидуалната разлика на микробната флора.

- Влиянието на храната върху кръвната глюкоза.

Изследването на Елинав и Сеган е направено при здрави хора. Половината от тях с наднормено тегло.

Неговите параметри на глюкозата бяха проследявани непрекъснато в продължение на една седмица.

Микробиомът на всеки участник и техните отговори също бяха проучени.

Тук ние ще сме тези, които ще трябва да свършим работата, като измерваме нивата на глюкозата си.

За което ние ще сме тези, които трябва да персонализираме диетата си.

Това, което най-много ми хареса в тази книга, е, че за тях не съществува чудодейната диета. Тъй като всеки човек е свят и това, което един човек прави страхотно на друг, няма да се справи добре.

Възможно ли беше подходът на универсалната диета да е грешен? Анализирайки отговора на кръвната глюкоза на доброволците към различни храни, авторите не само откриват, че микробиомът на всеки индивид е определящ за това дали нещо може да бъде здравословно за този човек, но че тази информация може да се използва за изпълнение на различна диета или начин на живот модификации, които ще доведат до по-голяма загуба на тегло, повече енергия и оптимално здраве. Сега те са превърнали тези доказани научни принципи в образовано и достъпно ръководство, с което ще научите:

- Най-често срещаните митове за здравословното хранене.

- За да откриете кои точно храни пречат на загубата на тегло.

- Как да създадете своя персонализирана диета.

В крайна сметка персонализираната диета е резултат от много строги изследвания. Където е установено, че измерването на кръвната захар е ключът към намирането на най-добрата индивидуализирана диета за всеки човек.

Тъй като няма какво да губя и въпреки че съм доста скептичен, ще се опитам да измерим глюкозата си и по този начин ще мога да създам своя персонализирана диета, за да видя дали веднъж завинаги ще успея да загубя тези излишни килограми, които са ми останали и никога не ги връщайте. плюс.

Препоръчителна книга, която всеки трябва да прочете, за да научите повече за тялото си и диетата, от която се нуждае.

Микробиом и гликемия Ключовете за биенето на наднорменото тегло?

Трябва да призная, че всички бихме искали да намерим панацеята за идеалната диета. Тези в Ла

Трябва да призная, че всички бихме искали да намерим панацеята за идеалната диета. Въпреки това в „Персонализираната диета“ вече ни е ясно, че няма универсална диета, която да работи за всички.

Може би ключът към неуспехите при диетите за отслабване се крие там: във факта, че от всяка индивидуалност храната се усвоява по различни начини. Ето защо д-р Сегал и Елинав от международно известния Институт на науките Weizmann в Израел ни предлагат нов индивидуализиран метод. Резултатът от изчерпателни изследвания Персонализираната диета е може би начин да отслабнете и да бъдете здрави с диета, съобразена с нас.

Д-р Еран Елинав обмисля да прави изследвания, мотивирани от желанието му да постигне по-добри резултати в спорта чрез диета. След като се задълбочи в различните научни теории за храните, той постави под съмнение противоречията между тях.

Особено той откри противоречия относно някои макронутриенти като;

Захари
Нишестета
Фибри
Като се договориха с Еран Сегал за подобни критерии, те заедно се впуснаха в персонализирано изследване на храненето. И дали един от ключовите елементи при усвояването на храната е как глюкозата се държи в тялото ни.

Ако за нещо избрах копието на Персонализираната диета, защото това не звучи като псевдонаука. Персонализираната диета е резултат от стриктни изследвания.

Признавам, че докато чета, започнах да се интересувам повече от темата. Въпреки че е книга от научно естество, съдържанието е изложено по такъв начин, че да ни накара да останем в очакване. Трябва да призная, че нямах търпение да обърна страниците и да науча повече за изследователския процес.

Подходът и теорията са оригинални и може би искрица надежда за онези, които са опитали хиляди диети без дългосрочни резултати.

Персонализираната диета на д-р Сегал и Елинав се фокусира особено върху два елемента:

Индивидуалната разлика на микробната флора
Влиянието на храната върху кръвната глюкоза
Един от елементите, които ме интересуват, е критичният дух, който се появява от Персонализираната диета. Критичен дух, който ни кара да преосмислим някои концепции, които досега сме приемали добре в храната.

?Ами ако ви кажем, че всичко, което смятате, че знаете за храненето, здравословното хранене и диетите за отслабване, вероятно е грешно? Ами ако ви кажем, че въпреки че сме учени, които изучаваме хранителна информация, също сме били измамени?

В теоретичната част той говори за параметри, свързани с диетите, прогонва митовете, отвежда ни в света на микробиома и гликемията и предава резултатите от широкомащабното изследване, което те проведоха стъпка по стъпка.

Съдържанието е привлекателно. Бях чел за връзката между микробиома и затлъстяването, но приятното му обяснение на темата ме плени.

Проучването на Segan и Elinav:

Направен е при здрави хора
Половината от тях с наднормено тегло
Броят на участниците е 1000 души
Неговите параметри на глюкозата бяха проследявани непрекъснато в продължение на една седмица
Изследван е микробиомът на всеки участник и техните отговори
Преминаваме към практиката на персонализираната диета
Ако търсите книга, която ви дава таблица с точно това, което трябва да ядете тук, няма да я намерите.
Практическата част е много по-кратка от теоретичната, но ще изисква повече работа, за да създадете своя собствена диета.
Тук вие сте тези, които ще трябва да извършите „полева работа“ за измерване на нивата на глюкозата.

?Глюкозата е важна част от личния хранителен пъзел, тъй като влияе на енергийните нива и умората (?) Но нестабилността й (силни върхове и значителни минимуми) може също да има отрицателно въздействие върху много аспекти на вашето здраве?.

В тази част ми хареса фактът, че всичко, което трябва да се направи, е добре дефинирано. От друга страна, за да улесним работата, можем да използваме приложение, въпреки че това не е от съществено значение. Опитах се да изтегля приложението и трябва да кажа, че не работи за мен.

Истината е, че този начин на подготовка да бъдем по-добри и да подобрим теглото си. В личен план бях много любопитен, всъщност това е целта на книгата. Така че няма да ви заблуждавам, въпреки че съм малко скептичен, ще се опитам да измерим нивата на глюкозата си. Да видим дали мога да намаля няколко излишни килограма и да се почувствам по-добре, ще ви кажа.